警惕男性夏季跑步的6個誤區
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夏季炎炎,好多人都躲在陰涼的地方休息,但不乏有愛好跑步的人進行健身,不過你知道夏季跑步誤區有哪些,這些誤區會讓你不自覺的就進入。那麼夏季跑步誤區有哪些?夏季跑步有什麼誤區?
長期處於高壓工作下的男性壓力很大,所以如何扞衛男性健康成了很多人都想知道的問題。其實,增進男性朋友們的健康也不難,大家在平時進行一些健康的運動即可,而比較有效的運動就是跑步。下面小編就爲大家盤點一下夏季跑步誤區,一起來看看都有哪些吧。
男性跑步誤區
1、買錯鞋子
每個人的腳都不同,適合一個人的鞋子,可能對於另一個人就成了不適合的。最好的方式是前往專業跑鞋商店,在專業人士指導下購買適合你的腳型的跑鞋。不是每個人都能做到這一點,但要注意錯誤的鞋子不但會影響跑步表現,而且可能導致受傷。
2、跑步太重太快
跑步是影響力很大的運動。跑步由許多蹬踏地板的重擊組成,你必須以緩慢的節奏、情況的步伐起步,然後逐漸發力,一週一週、一月一月提高量。人類總是傾向於一開始就測試自己的最大限度,但太多、太重、太快只會導致痠痛和傷病,你必須給身體足夠的時間適應跑步的環境與壓力。
3、做超出現有體能水平的過激鍛鍊
現在互聯網發達,職業跑手經常會貼出自己的訓練計劃,有些人覺得自己也應該根據他們的方法鍛鍊。但你必須正視現實,做符合自己身體情況的鍛鍊,例如周而復始的慢跑。只有建立好良好的基礎,才能逐步增加鍛鍊內容。
4、過分注重跑步姿勢
我們都看過一些“醜陋的”跑步者,他們跑起來就像用腳趾跑或者束着彈力繩在跑步。不過,專家告訴人們不要擔心跑步時看起來怎樣,只要出去跑就行。有很多人強調跑步要有“正確姿勢”,尤其是新手,但你最不應該的是改變自己的跑姿,強行變成不自然的跑法。只要出去跑,做你覺得好的事情。
5、成爲手錶的“奴隸”
很多跑步新手總是拘泥於時間、距離、速度等等,但專家指出跑步時無需戴錶。跑步是一種樂趣,如果你不斷看數據,忘記享受,你就可能跑過頭,累壞身體,而且這也不是跑步的真諦。
6、等到渴了再進水
若感覺到口渴,千萬不能硬撐,應拿起水杯小口吸允幾下。進行跑步這種出汗很多的運動,感到口渴了不喝水,身體會很容易進入運動脫水狀態,這樣你的身體也達不到較好的跑步效果。
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