香蕉減肥益處多 結合運動更科學
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香蕉不僅可口而且熱量低助消化,是難得的減肥佳品。那麼怎麼吃香蕉才能正確減肥呢?吃香蕉減肥對身體又有哪些好處呢?
我們都知道香蕉是一種熱量很低的水果,而且香蕉還能夠促進腸蠕動緩解便祕,其實香蕉還有減肥的功效,被譽爲減肥的聖品,那用香蕉減肥究竟該怎麼做?只要按照以下的這樣的方法堅持做,一定可以收到滿意的效果。
我們先來看一下香蕉減肥的原理:
1、香蕉的熱量較低。
香蕉吃起來很甜,但是其實這是一種熱量較低的水果,100克香蕉所含的熱量只有87卡,如果和我們吃的白米飯相比那熱量已經很低了,所以,低熱量的香蕉用來減肥是非常合適的。
2、香蕉含有豐富的纖維素。
香蕉之所以能夠促進胃腸蠕動,緩解便祕,就是因爲香蕉中含有大量的纖維素,可以幫助我們清理腸道,儘快將身體的毒素排出去,而且這種纖維素可以促進腸道的潤滑,因此,就不會出現便祕了。
3、香蕉的營養豐富,能夠促進糖和脂肪的代謝。
香蕉中含有大量的維生素和礦物質,還有含有一些植物營養素,這些有機的成分可以促進糖和脂肪的代謝,而大量的維生素和礦物質可以爲身體補充足夠的營養。
用香蕉減肥的正確方法:
1、選擇新鮮的香蕉。
這一點很重要,因爲香蕉當中含有酵素,而且越是新鮮的香蕉,酵素的含量越高,所以,想減肥的朋友一定要選擇最新鮮的香蕉,減肥的效果才更好。
2、早上吃香蕉。
因爲香蕉的味道較甜,很容易產生飽腹感,吃完香蕉再喝一點水,就感覺吃飽了,這樣早餐再吃飯的時候自然會少吃很多,只是需要再攝入一些蛋白質就可以,比如吃一個煮雞蛋,這樣早餐的營養就夠了。
3、把香蕉當成零食吃。
人在下午三點左右是很容易餓的,如果感覺飢餓,就吃一個香蕉,再喝點水,因爲香蕉的熱量較低,所以吃了也不會發胖,而且香蕉會增加飽腹感。幫你解決餓的問題。
以上介紹了香蕉減肥的正確方法,但是,現實中如果僅靠吃香蕉減肥見效是非常慢的,因爲香蕉雖然可以幫助減少熱量的攝入,但是沒有辦法幫助增加熱量的消耗,而且,雖然吃香蕉可以控制熱量,但是如果每餐飲食還是照舊的話,減肥的願望可能就會泡湯,所以,香蕉減肥只能是作爲一種輔助的減肥方法。
想真正快速的達到減肥的目的,一定要在控制飲食上想辦法,控制飲食攝入的總量,還要控制攝入食物的種類,凡是脂肪類、糖類、油脂類的食物一定要少吃,含有粗纖維、維生素、礦物質、蛋白質的食物要多吃,自己要學會調整食物的比例。
同時,還要配合一定的運動,只有運動才能幫助你燃燒脂肪,才能促進身體多餘的脂肪分解爲身體提供能量,沒有運動的減肥是不健康的也是緩慢的,而且非常容易反彈,因此,運動加飲食控制是減肥的最科學的方法。
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