有氧運動和無氧運動哪個減肥,有氧更減肥(消耗更大)
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生活中,減肥的方法有很多,飲食減肥、藥物減肥、運動減肥等,但最健康的還屬運動減肥。而運動分有氧和無氧,那有氧運動和無氧運動哪個減肥呢?對此,就由小編爲大家解惑。
有氧運動和無氧運動哪個減肥有氧運動和無氧運動的區別很大,有氧運動有節奏,持續時間長,消耗卡路里更多;無氧運動需要器材,運動強度大,可持續性短,消耗卡路里相對較少。所以有氧運動更適合減肥,無氧運動更適合鍛鍊肌肉,還有身體的柔韌性。
有氧運動有哪些有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量,從而起到燃燒脂肪的減肥效果,它包括跑步、跳繩、游泳、爬坡、爬樓梯、快走、跳健身操、練瑜伽、滑冰等運動,通過有氧運動每次持續40-60分鐘,使心率達到150次每分左右,會消耗很多卡路里,減肥效果會很好。
無氧運動有哪些無氧運動是指通過肌糖原代謝分解提供能量,從而造成乳酸堆積,會產生肌肉疼痛的現象,它包括仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、短跑、跳高、跳遠、舉重等運動,這類運動一般不能持續,長時間的無氧運動會造成機體疲勞,不能耐受,因此無氧運動更更適合鍛鍊肌肉,減肥效果比有氧運動差。
減肥只做有氧運動可以嗎知道有氧運動減肥效果更好後,許多人只做有氧運動,其實這是錯誤的,因爲有氧運動時間太長,可能導致身體的老化,還會導致身體疼痛,影響影響健康,只有有氧無氧結合纔是最健康的運動減肥方法,所以建議減肥不要只做有氧運動,還是要適當做無氧運動進行調和……【查看更多】
小結:關於有氧運動和無氧運動哪個減肥,看完全文,大家知道了吧,運動不管是有氧還是無氧,都有減肥效果,只不過有氧運動減肥效果更好,但真想運動減肥的話,還是有氧無氧結合的好。有興趣的朋友,還可以看看運動完吃什麼水果。
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