天氣寒冷鍛鍊不能少 推薦適合冬天的運動
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很多人在冬季的時候就變得很不想動,那麼適合冬季的運動有哪些呢?
冬天的寒冷把不少人的運動之路阻斷,從家裏到健身房的路途似乎也開始變得遙遠。喜歡整天窩在家裏,窩在被窩裏,哪裏都不想去。但是這樣的生活方式是不健康的,要進行適當的運動纔可以幫助身體增強相應對抗寒冷的抵抗力,減少身體不適感的出現。但是冬季的運動也不要盲目進行哦,要有選擇性的進行,不然反而對身體不好了。
那麼適合在大冬天進行的運動有哪些呢?
滑雪
跟寒冷的冬天相匹配的運動大概就是滑雪了,也可以說是必不可少的。北方人可比南方人更有機會接觸滑雪這項運動。但是滑雪也是要講究技巧的,不是隨便三兩下就可以學會的。它給你帶來速度衝擊的同時也在鍛鍊着你的身體平衡協調能力,還有柔韌性。鍛鍊到幾乎身體上的所有的關節,讓硬邦邦的身體增強柔韌性,減少多餘的脂肪。可以說是冬天運動的標配了。但是要學會避開惡劣的天氣哦。
慢跑
冬天的時候如果進行動作稍微大點的運動就很容易拉傷,因爲低下的氣溫會讓人的肌肉和韌帶收縮起來,對外界變得敏感,因此慢跑也是適合在寒冷冬天進行的。就算寒冷的鳳也不應該阻止運動的腳步,可以將運動的時間改成早上十點之後或者下午來進行,環境溫度較適宜,可以減少受傷。
散步
散步是不管時間季節都可以進行的運動,很多人習慣在飯後散步,尤其是中老年人,成羣結隊地一起散步,效果很不錯。而且散步還可以鍛鍊你的腰腿靈活,延緩腰腿的衰老,還能夠防止骨質疏鬆呢。而且對於那些壓力大的人來說,走路也是一項不錯的減壓的方法。
跳繩
跳繩是一項很有效果的有氧運動,據稱跳繩30分鐘的話可以消耗掉400卡路里的熱量,對於想要減肥的人來說簡直再好不過。而且跳繩的花樣很多,可以多個人進行,也可以自己跳,尤其適合冬季這種溫度較低的季節,約上幾個夥伴一起鍛鍊健身。
瑜伽
瑜伽也是很適合在寒冷乾燥的冬天進行的運動,很多人會嫌棄戶外的溫度環境,覺得壓根就不想去,那麼就可以選擇在溫暖舒適的室內做一些瑜伽。雖然瑜伽有些動作緩慢,不會讓身體出汗,但是要是能夠長期堅持下來的話,可以幫助你調理身體的內臟運轉系統,幫助身體排毒,讓身體變得有柔嫩性,最適合在縮手縮腳的冬天拉拉筋了。
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