男人壓力傷健康 推薦9個解壓方法
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現在男人都是很有壓力的,那麼你知道男人解壓的方法有哪些嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。
對於男人來說,他們無時無刻不被事業和家庭的壓力所圍繞着,男人面對壓力時和女人的態度不一樣,女人喜歡向閨蜜傾訴自己的壓力,或者是大聲哭泣釋放壓力,可是男人確實抽菸喝酒,暴飲暴食來緩解壓力,但卻有害身體健康,男人緩解該如何正確的緩解壓力呢?
男人解壓方法
勤做深呼吸
當感覺壓力來襲時,休息片刻,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放鬆大腦,防止壓力情緒的形成。
出去K個歌
生活在都市生活,人多多少少有壓力,心情不好的時候不要幹悶着,可以出去和朋友K個歌,將內心的不開心傷心難過都可以說出來,若悄悄放在心裏容易抑鬱。
多運動鍛鍊
運動能有效地增強機體各器官、系統的功能,且能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。當感覺壓力大是,可每天下班後安排一個小時進行運動鍛鍊,放鬆身心,增強體質。
給自己一個緩衝
記憶你最喜歡的歌詞,記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克。就是說給大腦一個全心投入,很輕鬆的挑戰,直到你完成了這個遊戲。沒完沒了的問題只能增加你的壓力。
快跑一下吧
猛烈的騎自行車,擊打麻袋。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏,半個小時的高強度鍛鍊可以極大的降低你的壓力。還有,它可以持續作用90分鐘。
和朋友喝杯東西
比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店,和朋友一起會更能降低你的壓力。一大羣人痛痛快快地邊喝邊聊上半天,你還想得起來壓力在哪裏嗎?
做20秒的壓力測試
躺下左手放在胸前,右手放肚子下部。每次呼吸時,如右手先起後落,你在用膈肌呼吸,即是深呼吸。如左手先升起,你在用胸腔呼吸,這是壓力信號。練習直到你呼吸適當。
多看綠色
俄亥俄州的一項研究顯示開車時,路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓你冷靜下來。選擇一條有更多樹和更多公園的路,哪怕有一點繞遠。
沉思
研究者發現35個“留意沉思”活動的參與者在三個月內降低了%44的心理壓力。所有要做的事情就是每天靜靜的坐下來直到10分鐘,這期間只把精神集中在呼吸上。
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