水果奶昔養生又瘦身
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飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外,還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔,可以使人產生“飽的感覺”,從而減少進食量,抑制體重增加。
水果奶昔的養生功效
像芒果、菠蘿這樣的熱帶水果特別適合做水果奶昔,比直接進食對身體更爲有益。芒果、菠蘿性偏溼熱,不宜多吃,否則容易產生過敏性皮炎、痤瘡等多種皮膚病,但喝奶昔就不會出現這樣的情況。
經常喝芒果奶昔的菲律賓人皮膚大多光滑細膩,呈健康的小麥色,極少看到有紅斑和長出凹凸不平的痤瘡,這都是加入牛奶的功效。
牛奶性甘微寒,有解毒、潤膚、通便的功效,其所含的酵素能消炎消腫,緩和皮膚的緊張狀態。
水果奶昔的簡易製法
“奶昔”其實製作起來非常簡單,只要有一臺蔬果攪拌機,在家裏花幾分鐘的時間就可以了。
取一些事先準備好的冰塊,放入保鮮袋中敲成小碎冰,然後放進攪拌機中攪1分鐘左右,打成冰渣的樣子。把喜歡的水果去皮,切成小塊,放入攪拌機,加入小半盒牛奶,攪拌半分鐘,倒入剩餘的牛奶。裝入杯中,可在奶昔中加入一勺冰淇淋點綴。
當然要注意的是,做奶昔的水果一定要新鮮,可以用單獨一種水果,也可以根據水果的糖度和個人口味,把幾種水果混搭在一起做奶昔,口味更爲豐富。
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