喝水也講究多多 每天七杯水養生排毒又養生
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當下“多喝熱水”這個詞越來越普遍,甚至已經成爲了一種諷刺,其實,在生活中當我們的身體感到不舒服時,長輩們總是會叮囑我們多喝水,這種說法並不是憑空出現的,喝水不但會促進體內的液體循環,還可以幫助促進食物消化,對我們的身體是有很多好處的,但是並不是只要喝水就有好處,只有正確的喝水纔會對身體有益。下面和一起來看看。
很多人都知道日常要多喝水,不過不少人就有疑問了,怎麼我每天喝那麼多水,也感覺不到有什麼保健功效啊?
其實喝水不在於多,而在於會不會喝。下面10種喝水的最佳方式,你需要get起來!
第一杯水:6:30(促便又養顏)
第二杯水:8:30(體貼又健康)
第三杯水:11:00(解乏又放鬆)
第四杯水:12:50(減負又減肥)
第五杯水:15:00(提神又醒腦)
第六杯水:17:30(消化又吸收)
第七杯水:20:00(安神助排泄)
一、色斑怎麼喝
清晨一杯溫白開。很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人爲了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢?
人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的溫白開是最好的!所以,清晨一杯清澈的溫白水是最好的。
二、肥胖怎麼喝
餐後半小時喝一些水。有這樣一種謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重,但又不喝足夠的水,這樣身體的脂肪不能進行代謝,其結果是體重反而增加。
適當飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,助你維持身材。
三、感冒怎麼喝
每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因爲當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,多多喝水不僅促使出汗和排尿,而且有利於體溫的調節。
四、咳嗽怎麼喝
多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的症狀,很多人都感到憋氣、難受,痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多水,而且還要多喝熱水。
首先,熱水可以起到稀釋痰液,使痰易於咳出的作用;其次,飲水的增多增加了尿量,可以促進有害物質的迅速排泄;另外呢,還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。
五、胃疼怎麼喝
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
六、失眠怎麼喝
喝一小杯熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑,人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫適度下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。
七、便祕怎麼喝
大口大口地喝水。便祕的成因簡單地講有兩條:一個是體內宿便沒有水分,二是腸道等器官的排泄能力有點弱。前者需要查清病因,日常多飲水。後者的臨時處方是:大口大口地喝上幾口水,吞嚥動作快一些,記住,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢,效果不明顯。
八、煩躁怎麼喝
高頻率喝水。人的精神狀態和生理機能相聯繫:大腦製造出來的內啡肽被稱爲“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱爲“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,喝水有助於平緩情緒。
九、心臟病怎麼喝
睡前一杯水。如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
如果在睡前喝上一杯水的話,可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!當然,要注意量,不能喝太多!
十、劇烈運動後發熱怎麼喝
間斷性、小口補水爲宜。我們這裏說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。
水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,而運動前補水也是很不錯的保養方案。
當然,有些人患有某種疾病,不適合多喝水,這就另當別論了,要謹遵醫囑!
1、多喝溫水,水溫不可太高也不能太低
我們總聽到多喝熱水對身體有好處,但並不是越熱越好,不管是吃東西還是喝水,它們都會經過口腔、食管,最後才能到達胃部,如果喝的水溫度過高,就會燙傷口腔黏膜和食道黏膜,經常喝溫度高的水,黏膜反覆被損傷,就很容易導致慢性炎症,因此我們說,多喝熱水並不是溫度越高越好,一般最合適的溫度在35到40度。
2、儘量少喝冷水或不喝冷水
很多人在天氣燥熱的時候,都會選擇喝冷飲來解渴降溫,但其實冷飲對身體的傷害是很大的,經常喝冷飲和冷水,會直接傷害人體脾胃的陽氣,長此以往,就很容易形成虛寒的體質,這種體質的人會經常手腳冰冷。
另外,經常喝冷水還會刺激胃腸道,導致胃部脹痛,形成胃病。因此,爲了我們的身體健康,在平時的生活中可以多喝一些溫熱的水,溫熱的水不僅可以促進胃腸道的蠕動,還有助於食物的消化,對我們的身體是非常有好處的。
3、不能喝熱水
總聽人說,水是萬病之藥,這種說法其實是錯誤的,水之所以被賦予這麼強大的功效,是因爲多喝熱水有利於身體健康,且很多疾病都會致使患者缺水,在此時喝水可以明顯的減輕疾病的症狀,因此,很多人誤以爲水可治萬病。當然對於不同疾病的患者,喝水也是有講究的,對於發燒患者來說,應該喝一些溫熱的水,對於口乾舌燥、小便發熱、眼睛乾燥的患者來說,應該喝一些溫度相對較低的水,一般在25度爲最宜。
溫馨提示
喝水確實可以緩解絕大多數疾病的症狀,但水總歸是不能治病的,因此,在感到身體不適的時候,首先要多補充水分,多喝溫熱的水,然後就要及時到醫院檢查,對症下藥了。
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