每天都很累 睡眠不足不是唯一原因
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隨着生活節奏的加快,很多人都會抱怨自己每天在工作上投入的精力太多,導致每天都非常疲憊,有種身心飽受摧殘的感覺。很多人覺得每天都很累,一定是睡眠不足導致的,其實造成每天疲憊的原因可不僅僅是睡眠不足,在生活中其實有一些生活習慣也會導致人體經常疲憊,只有改掉這些習慣才能讓我們重拾活力、精力充沛。
一、水喝的少了
俗話說“水是生命之源”,我們生活中是一定離不開水的,所以我們每天必做的事情就是喝水。不過喝水也是有一些講究的,如果水喝的少了,可不僅僅會讓你口渴那麼簡單。
人體內百分之八十的成分是水,而在血液中,水分含量更是超過了百分之九十,其實當我們感到口渴的時候,正是身體缺水而向我們發出信號,此時喝水不僅是爲了消除口渴症狀,也可以有效爲身體補水。
但是一旦身體水分不足的話,身體的新陳代謝受到影響,同時血液也會變得黏稠,血液的流通就會受到阻礙,心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率就會降低,導致身體的組織器官功能無法正常運行,使人感覺到非常疲憊。
所以說,我們每天必須要經常喝水來給身體補水,從而也可以消除疲勞,讓人精力充沛。
二、不愛吃蔬菜水果
營養學家表示,一個人想要身體健康,那麼就一定要保證一天的飲食營養均衡,所以我們除了要吃肉外,水果蔬菜更是少不了。但是有些人平時不愛吃蔬菜水果,這樣不僅容易造成身體發胖,也會讓身體感到越來越勞累。
蔬菜水果中含有大量的維生素和膳食纖維,這是肉食中所沒有的,所以常吃蔬菜水果可以有效爲身體補充營養,同時也可以幫助消化,避免身體發胖。
另外,很多人不清楚的是,水果蔬菜中其實都含有一定含量的鐵元素,只不過人們以爲只有吃菠菜纔可以補鐵,其實多吃水果蔬菜一樣可以爲身體補鐵。
鐵元素是血液的主要成分,如果體內鐵元素不足的話,就會容易造成貧血症狀的出現,那麼大腦和心臟的供血就會變差,造成人體經常感到疲憊。
所以說,多吃蔬菜水果也是可以幫助我們趕走身體的疲勞感的。
三、缺少運動
運動對我們的身體健康有好處,這點大家都是知道的,而人們每次運動完之後常會覺得身體疲憊,久而久之,人們就會以工作忙、沒時間爲理由而不去運動,實際上是自己就不願意去運動了,覺得運動太累了。
可是很多人不知道的是,缺少運動也是會讓人經常感到疲倦的。
研究發現,人體每週進行三次體育鍛煉,每次鍛鍊時間不低於20分鐘,六週之後,人體在鍛鍊的時候就不會再感覺到疲憊了,反而會更有精力。
其實我們的人體就像是一臺機器,缺少運動的話,質量再好的機器也會生鏽,所以人體想要健康,就一定離不開體育鍛煉的幫助。
經常鍛鍊能增強身體的力量和耐力,並且可以加速血液的運行,有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處,使人精力充沛,所以經常運動的人要比不運動的人更加不容易受到疲勞的困擾。
四、喜歡玩手機、電腦
現如今,手機、電腦這樣的電子產品在我們的生活中是屢見不鮮,而且在我們的生活中佔據着越來越重要的地位。
這些電子產品的智能化讓我們的生活變得更加快捷方便,可以說,電子產品正在逐漸讓我們的衣食住行簡便化,而我們每天則會花費大量的時間在這些電子產品上,很多人下班回到家,仍然喜歡花大量時間玩手機和電腦。
我們在玩這些電子產品的時候,實際上我們的眼睛受到很大的傷害;這些電子產品的屏幕較小,加上亮度較高,會讓我們的眼睛很快就會覺得疲勞,而中醫認爲“累從眼入”,也就是說,當我們的眼睛感覺到疲勞的時候,實際上身體已經被疲勞感困擾了。
如果在睡覺前玩這些電子產品,還會抑制大腦褪黑激素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,影響人體的睡眠,從而致人疲勞。
而且玩手機時的低頭姿勢也會讓頸椎長期處於一個非正常狀態,時間長了也會容易得頸椎病,使人越來越感到疲勞。
所以平時還是少玩電子產品,不僅影響視力,也會讓人覺得勞累。
結語:當我們感到疲勞的時候,我們常認爲是睡眠不足導致的,所以常會去補覺,但還是有種越睡越困的感覺。實際上造成我們經常疲勞的原因就是上述四個不良習慣導致的,所以我們必須要改掉這四個不良習慣,讓我們的身體重新變得有活力,整個人的精力纔可以長期保持旺盛。
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