骨質疏鬆如何補鈣呢
本文已影響5.54K人
本文已影響5.54K人
很多人上了年紀就會出現骨質疏鬆,這是正常的。不過也不能輕易忽視骨質疏鬆,我們要正確認識並及時治療,食療法就可以啦。骨質疏鬆補鈣是一種常見的治療方式,補鈣又有各種方法和途徑。下面就讓我爲大家介紹一些常見的骨質疏鬆補鈣的方法,大家一起來了解下吧。
骨骼是人體一個巨大的鈣儲存庫。鈣作爲一種骨健康基本補充劑,其攝入不足是骨質疏鬆的重要因素之一。補充鈣劑或鈣片可延緩骨密度的降低或增加骨密度,已成爲骨質疏鬆防治策略的重要環節。鈣劑能加強雌激素、降鈣素和雙膦酸鹽等抗骨吸收藥物對骨密度的改善,還有助於增強雌激素的提高骨密度作用;鈣劑聯合降鈣素可有效提高骨密度。
要合理膳食營養,多食用含鈣高的食品。如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶等。中國營養學會推薦,50歲以上者每日應攝入1000㎎元素鈣。50歲以下者每日應攝入800㎎元素鈣。而我國傳統膳食含鈣量偏低,遠低於中國營養學會推薦劑量。單從膳食補充所需鈣量非常困難,因此需要合理選擇鈣劑或者鈣片。
中華醫學會骨質疏鬆分會推薦的鈣劑選擇金標準:①元素鈣含量高(碳酸鈣含鈣量爲40%,是幾種常見鈣源中元素鈣含量最高的鈣源);②含有適量的vitd(有利於腸鈣吸收);③鈣劑來源安全可靠(鉛、汞等重金屬含量低,符合國家標準);④歷經循證醫學驗證,療效確切(目前碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣製劑均有預防骨量丟失和骨質疏鬆性骨折的臨牀研究報告);⑤服用方便,性價比高。
以上就是我爲大家介紹的骨質疏鬆補鈣的小方法,希望能夠對大家有所幫助。同時建議大家合理膳食,平時多吃一些富含鈣質的食物,多曬曬太陽,有助於身體內鈣質的合成。多加運動,把握強度。多補充些富含維生素的水果和蔬菜。
骨質疏鬆怎麼補 骨質疏鬆如何補
經常慢跑可預防骨質疏鬆
天天補鈣還是缺鈣 怎麼樣補鈣纔有效呢
補鈣的十大禁區需警惕 如何補鈣
冬天如何補鈣?鈣鎂片配合4招!
骨質疏鬆壓迫神經怎麼辦
骨質疏鬆 到了50歲女人也不希望這裏鬆
南瓜紅棗排骨湯 養血安神補鈣質
骨質疏鬆的症狀有哪些
骨質疏鬆飲食怎麼安排
蘿蔔乾能預防骨質疏鬆
如何補鈣?補鈣家常菜推薦
尾椎骨骨質增生如何治療呢
嬰兒缺鈣有哪些表現?嬰兒缺鈣如何補鈣?
喝骨頭湯可補鈣 補鈣的10大誤區!
成人骨質疏鬆該怎麼辦
如何補鈣 十大補鈣誤區要避開
補鈣別光喝骨頭湯 10款補鈣明星食物更適合!
吃什麼能夠預防骨質疏鬆
吃什麼可以預防骨質疏鬆?
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
骨質疏鬆要補鈣嗎?骨質疏鬆補什麼好?
如何預防骨質疏鬆?試試氨糖鈣片增加骨密度吧!!