跳繩是一項很好的健身運動
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
對於跳繩的印象還存在小時候和幾個朋友一起 跳繩,當時不知道跳繩還有那麼多的好處,現在知道了, 跳繩對於我們的身材還有那麼多的好處,真是一項很好的運動,老少都能參加而且能 跳出很多不同的花樣,可以單人跳也可以雙人跳。這是一項減肥娛樂爲一體的運動,從現在開始就買一根跳繩跳起來吧。
1健美與協調性,從而達到強身健體的目的。跳繩運動的裝備十分簡單,只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可;此外,跳繩所需的場地也不大,無需租借特別場地,參與人數不限,可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點,比賽速度。
2跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里,並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動
3相當多的女性都很關注跳繩能不能減肥這個問題,上面已經說得很清楚了,減肥就是減脂,運動減肥見效不快,但非常科學,會燃燒大量脂肪,而且不會反彈。
4節食和藥物減肥見效快,但卻是以犧牲健康爲代價,而且容易反彈,反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘,則燒掉的是糖類,燒不掉脂肪,運動減肥半小時後,纔會開始燃燒較多的脂肪,每次運動的時間越久,燒掉的脂肪越多,這是因爲連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
5相反的,瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪,故這類運動對減肥無益。下面是八項運動熱量消耗統計,注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡熱量,另一種說法是七千二百卡,愛減肥的同志們尤其是年輕的女同志,請自己算算看,做什麼運動最有效,安全係數最高,經濟投入最少
如上所述希望給予大家一個參考,通過這篇文章我們知道了跳繩的好處多多,只需要去文具店買根跳繩,天氣好的時候在廣場跳,老太太們有廣場舞我們可以去隨着節奏跳繩,天氣不好的時候就在家跳完全不會影響。跳繩可促進血液循環,老少跳都能起到很好的效果。
跳繩前的準備運動有哪些
跳繩真的算有氧運動啊
鍛鍊身體一定不能忽略全身運動 這樣運動讓身體更健康
跳繩運動到底減肥嗎
有氧運動並非王道 一些你不知道的健身事項
跳繩減肥的正確方法:跳繩減肥最有效的運動方法
男士堅持跳繩的好處有哪些? 跳繩比跑步更能減脂
跳繩後的運動有哪些
跳繩前的熱身運動圖解 熱身讓你跳繩表現更好
跳繩以後的拉伸運動有哪些
跳繩的拉伸運動怎麼做呢
跳繩 冬季最佳的減肥運動
爬樓梯 打羽毛球提臀運動跳繩爬山運動騎自行車
運動健身:跳繩,冬季健身好運動
跳繩是有氧運動嗎?跳繩的正確方法
鐵人三項是哪三項?高強度的多項有氧運動(新型運動)
跳繩後的拉伸運動有哪些
夏季跳繩運動減肥的效果
跳繩後的放鬆運動有哪些
跳繩的拉伸運動有哪些
跳繩過後的拉伸運動怎麼做
運動一定是好的嗎 這幾個運動誤區反而會影響健康
運動是保持身體健康的重要因素 堅持運動的好處