來月經能練瑜伽的嘛

如今人們的養生意識是在逐步增強的，對於瑜伽這一運動方式，是很多人都不陌生的。瑜伽不僅能夠使得人們的心境更爲平和，而且還能夠幫助維持人體的形態，功效是非常多的。那麼，萬一來月經能練瑜伽嘛？這是很多女性朋友都非常關注的一個問題，下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧。

瑜伽是種調節身心的運動，要帶着放鬆的心態去感覺它，享受它，痛經不可怕，可怕的是我們將用什麼的態度對待它。現在好多青春期的女孩，痛經往往讓她們痛不欲生，經期除了採取一些措施，如吃藥或臥牀休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽，

瑜伽裏有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作(但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習)。

一、彎腰伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放鬆神經系統，穩定情緒;

二、新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環;

三、跨騎式(坐墊子上，雙腿儘量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上擡起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

以上便是關於來月經能練瑜伽嘛的介紹。相信看到這裏，很多女性朋友對於如何在經期，正確的進行瑜伽的練習，也有了更好的認識。在經期練瑜伽的一些事項，是需要女性朋友們注意的，比如倒立等動作，在經期是最好不要練習的。