來例假的時候能練瑜伽嘛
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每個女人都是要來月經的,如果不來月經的話,那麼就說明女人這個時候生理期是異常的,生理期都不正常的話也是最容易出問題的,女人每次月經準時來纔是最正常的,在來例假的時候很多人總想着給自己做體育短了,例假期間本身就是一個不正常的時機,所以說對於經期鍛鍊很多人會有疑問,那來例假能做瑜伽嗎?
經期是女性的正常生理現象,經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等症狀總是令人不愉快,自己在年輕時也經常爲痛經而苦惱,後來接觸上瑜伽後,慢慢經期也嘗試着去練習(當然要根據自己的身體狀況有選擇地去練習)。
堅持一段時間後,結果發現練下來並沒有自己想象中的可怕,反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了,腹痛的現象也得到改善,於是來月經時也繼續堅持練瑜伽,時間長了,痛經的現象竟然沒有了,好些經期不適的症狀也一點點遠離我而去,臉部的氣色也越來越好。
所以,沒有特殊情況的話,還是建議大家練練瑜伽,這對身體會有很多益處,通過練瑜伽會促進全身的血液循環、滋養脊柱神經,平衡五臟六腑,有助於調理月經,加快盆腔器官的血液循環、減輕盆腔、腹腔性腺充血,減少經期的腹痛等症狀。
但是需要注意的是:如果經期前兩天經量過多,還是以休息爲好,可以做簡單的冥想或呼吸練習。
瑜伽是種調節身心的運動,要帶着放鬆的心態去感覺它,享受它,痛經不可怕,可怕的是我們將用什麼的態度對待它。現在好多青春期的女孩,痛經往往讓她們痛不欲生,經期除了採取一些措施,如吃藥或臥牀休息等外,還是要做一些舒緩的運動,最好的辦法就是要練練瑜伽,
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