女性來月經能練瑜伽嗎

來了月經後多數人會重視期間的休息，性生活也會停止，隨之的運動、飲食等也受到控制，以此對月經的到來謹慎起來。來月經的時候有些人會有痛經的現象，有些人則有腰痠不適的現象，月經量與體質等有關，需要注意的事項就會更多些，那麼女性來月經能練瑜伽嗎？也是可以練習瑜伽的，只是練習時要注意相關的事項。

練習瑜伽注意11條事項：

1.對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習;

2.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳爲好，穿着寬鬆、舒適，以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的牀上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩;

7.宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習;

8.做練習時，睜着眼閉着眼都可以，把注意力集中在體內所產生的感覺上;

9.可能的話，排除大小便，減輕負擔;

10.量力而行，不可逞強，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”。當你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛鍊之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進，避免身體受到驚嚇。練習時心情儘量放鬆，可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作;

11.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆;

女性來月經能練瑜伽嗎？能練習的，練習時有些注意要點需要重視起來，患者關注了這方面的問題後要謹慎對待，瑜伽雖對身體鍛鍊好，對體形等也有益處，可是鍛鍊方式不對也會有壞處，注意這些要點後能更好的練習瑜伽，時間久了會讓患者精神更好，心理的變化也是極大的，合理的鍛鍊也不會影響月經，讓患者身體感到更輕鬆。