空腹晨跑的壞處
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晨跑是人們喜歡而且比較健康的運動方式,很多人都把晨跑當作一種生活習慣。然而,很多人都忽略了一點,空腹晨跑會對人的身體健康帶來比較大的壞處。但是他們卻認爲空腹晨跑是減肥的一種方式。爲了大家的健康着想,小編在這裏給大家講幾個空腹晨跑的壞處,希望大家能細心斟酌。
很多比較肥胖的人喜歡選擇空腹跑步,其實這是個誤區,身體劇烈運動在消耗完快速能源之後,消耗的更快的是肌肉中的蛋白質,這樣反而會損傷身體。因爲身體脂肪的消耗,是需要非常長的一段時間和非常複雜的生理反應,而且同時必須有充足的糖類。
另外,空腹跑步還會增加心臟和肝臟的負擔,容易出現心律不齊的現象。空腹跑步會帶來以下兩個方面的傷害。
1、空腹晨跑影響腸胃,空腹就意味着胃裏沒有食物,這樣對對胃的傷害非常大,人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態,急需補充能量和營養物質,就像汽車發動需要汽油一樣,這個時候不給汽車加油,卻讓汽車奔跑,那種損傷是很大的,而且空腹晨跑使得胃受到刺激,加重胃的負擔。
2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好,對心臟和血管也不好,特別是老年人,更需要注意了,空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。千萬不要忽略這一點,有一些老年人自認爲身體比較健康,而且也堅持鍛鍊,但是意外或許就發生在某一刻,所以,請老年人晨跑還是悠着點。
看了上述內容,相信大家對空腹晨跑的壞處有了一定的理解了吧。與其空腹晨跑,我們不如先吃個早餐,休息十幾分鍾再去跑步。與其爲了減肥而空腹晨跑,我們不如採取一些更健康的方式,比如游泳、跳繩等。最後小編祝願大家身體健康。
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