鍛鍊時右上腹部岔氣怎麼辦
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
現在有很多人,爲了更好地保障身體的健康,保障身材的勻稱,願意通過經常的運動,來更好的鍛鍊身體保持自己身材的勻稱,但是有的人在鍛鍊身體時,出現右上腹部岔氣,所以當出現這些症狀後,很多人想了解一下怎麼辦?下面內容就具體介紹了緩解的方法,你可以選擇試一下。
1、停下來的舉起手
如果當你腹部劇痛發作時,你找不到能躺下的地方,你可以停下來,並用手指擠壓痛處。通常是在右邊的肋骨下面,然後緊緊抿住嘴脣並重重地吹一口氣。這樣會減輕膈膜的壓力,腹痛會隨之減輕。你還可以將手臂向上舉過頭頂,舉起手臂時深吸一口,然後放下時慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸
如果鍛鍊時經常發生岔氣,你可以試試腹部呼吸法。這是一種慢慢地深深地壓縮放鬆腹部的呼吸方法。爲找到這種感覺,你可以仰面躺在牀上並在腹部放上一本書。每次吸入空氣時書都會擡高,你的肩膀不能動。腹部呼吸也可幫助加強腹腔壁,因而會減少膈膜的跳動和擠壓。
3、推遲餐後的運動
如果你有腹部岔氣的傾向,飯後先休息一兩個小時後再做運動。
4、應避免的運動
凡是患有單核白細胞增多症的患都應該避免接觸性的運動,而事實上,最好是根本就別運動。任何無意識的動作、不慎的拍打或是吵架時的推擠拉扯,都可能使原本已經變大的脾臟破裂。
5、學會放鬆
腹痛有時也可能會源於精神壓力,瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法,都會對你的腹部臟器和全身放鬆有幫助。
6、避免高脂肪食物
含脂肪過多,高蛋白的食物比如紅燒肉、乳製品容易在胃裏逗留更長時間。這樣會造成對橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點東西再跑步,那就吃點易消化的食物,比如半隻香蕉。
肚子疼痛,很容易被日常生活所忽略,但是也往往是我們身體某個器官,出現疾病的信號,所以,當出現了肚子疼以後,一定要引起重視,比如平時在運動時出現岔氣,要引起自己的種子,當出現差距以後,可以通過以上的方法進行緩解,如果得不到緩解,可以儘快到醫院全面的檢查治療,以免引起其他的大病出現。
男人鍛鍊腹肌最有效的方法 教你正確鍛鍊腹肌的方法
腹部肌肉的4種鍛鍊方法
鍛鍊肌肉怎麼鍛鍊比較好
男性怎麼進行腹肌鍛鍊
跑步老岔氣怎麼辦
一跑步就岔氣怎麼辦
怎麼看腹肌後進行鍛鍊呢
什麼時間鍛鍊腹肌效果好
鍛鍊腹部技巧 怎麼鍛鍊腹部
辦公室一族怎麼利用空餘時間鍛鍊方式
鍛鍊腹部力量的方法有哪些
怎麼輕鬆鍛鍊腹肌呢
腹部力量鍛鍊的方法有哪些呢
跑步岔氣怎麼辦呢
腹部鍛鍊9個動作,關於腹部鍛鍊的9個動作
怎麼鍛鍊腹肌最好呢
臀部肌肉鍛鍊方法 怎麼才能鍛鍊臀部肌肉
胸部肌肉怎麼鍛鍊 胸部肌肉鍛鍊的方法
怎麼鍛鍊大腿肌羣 鍛鍊腿部肌肉技巧
怎麼樣鍛鍊纔有腹肌呢
怎麼樣鍛鍊下腹肌呢
跑步總岔氣怎麼辦
鍛鍊腹部肌肉方法有哪些