運動時聽歌有啥好處
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
運動時聽歌有啥好處
運動時聽適當的音樂可以增強鍛鍊效果。據最新報道,節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感,延長運動的時間。
運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉痠疼僵硬等感覺,並通過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生干擾,並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。
在選擇音樂時,理想的節奏應該是每分鐘120~140拍,與心跳速率相近。此時人的動作能較爲輕鬆地跟上節奏,同時,音樂就像興奮劑和鎮靜劑,使肢體更有力量,耐力更強,運動更有激情。此外,適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。
運動聽歌不僅可以幫你緩解身體疲勞,還能增加運動樂趣,提高運動效率。所以,我們建議你在運動的時候,不妨聽點歌曲。需要注意的是,並不是所有歌曲都適合在運動時聽,過於強烈和舒緩的音調,都不利於你運動健身。因此運動聽歌要選對歌曲。
運動的好處
好處1:運動幫你抵禦疾病常保健康
不管你現在多重,參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通,降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。
好處2:運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需爲了減肥每天花大量的時間運動,如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。
好處3:運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量,讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了,幹起日常家務就更有勁了。
好處4:運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。
好處5:運動改善睡眠
無法入睡或是睡意太濃不想起牀,那麼經常參加鍛鍊,你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊,否則你會因太興奮而無法入睡。
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
聽我說謝謝你原作懇請適時使用此曲 聽歌有什麼好處
運動是保持身體健康的重要因素 堅持運動的好處
男生時尚工裝運動鞋 戶外運動愛好者的首選款式
【圖】祁隆歌曲大全所有歌曲都很動聽 實力歌手引爆江城夜場
經常運動的好處有哪些(提肛運動的好處)
什麼時候運動減肥效率最好 選對時間段讓運動效率達到最高
自行車運動的好處有哪些
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
新樂府運動是什麼運動:詩歌革新運動(白居易等人倡導)
晚上9點運動是死亡運動?最佳運動時間是什麼時候
有氧柔水操運動減肥法的好處
運動器材跳繩有什麼好處
無氧運動有哪些:無氧運動簡介好處有哪些
經常運動能不能延緩衰老 運動的好處和重要性揭祕
運動時聽歌有啥好處 運動時聽歌好處介紹
運動會爲大腦帶來5個好處 越運動就會越聰明
抖音好聽的情侶對唱歌曲有哪些 最好聽的男女對唱情歌盤點
養狗人士的運動量達標率會偏高 帶着狗狗運動的好處
五行屬土的字有哪些字?取名時用這些,增加好運還好聽
拉伸運動可以長高嗎?有什麼好處
拉伸運動的好處有哪些 可以減肥嗎
多做提肛運動有什麼好處