運動的好處 這有你想不到的運動的優點
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每天運動三十分鐘,這樣堅持下來,你會發現運動帶給你的好吃遠不止是維持身材那麼簡單。運動的好處非常之多,決不能只是看到表面。長期堅持運動的人,它的精神面貌也會變得更加積極向上,做事情都會有更多的精力。下面列舉運動的好處。
運動的好處
對於處於青春期的孩子們來說,運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗,增加骨密度,增加骨重量。愛做運動的孩子們,他們的肌肉都長得很結實,這是因爲運動讓他們的肌纖維得到了生長,增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明,不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右,而經常鍛鍊身體者(比如競賽運動員)的肌肉重量可達體重的45%-50%。
除此之外,數據還表明經常參加身體鍛鍊可以增大胸圍,在不增加體重的情況下塑造體形,在不耗損骨骼質量的前提下增加身高,保持身體各部分的比例協調,使你看上去更美!
心臟是循環系統的中心,數據表明,經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少,而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升,劇烈運動時約爲20000毫升,而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期,如果在青春期加強體育鍛煉,那麼運動的好處將延續他的一生。
神經系統是人類生命體的總指揮部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我們前面所說,體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應,利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作,對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
運動的好處
有研究數據表明,經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替,在保持神經系統興奮度的同時,避免了神經系統的過度緊張,從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上,從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外,運動可以提高睡眠質量,保證在清醒時有充足的精力,這對於學習來說極爲重要。
方法/步驟
跑步這項運動,可以活躍大腦的思維和舒緩工作生活,學習的壓力讓身體充滿活力,身心放鬆,早晨空氣新鮮可讓自己一天舒暢的感覺,還可以消除緊張感和提高身體的動力,年輕,身材更好。
籃球,學生生活喜歡的運動,打球可以團隊精神,增強自己的信心,情緒上的控制,意志力的提高,在跳,投,跑中綜合的提高了人堅的身體和生命的活力。
運動的好處
羽毛球,雖然看似很小一個球,但是運動起來對我們是的作用是客觀見得。它不僅促進身體的協調,肌肉的結實,腦力的靈活性,而且是個耐力性的挑戰,也是有助於長高個,提高一個人的氣質。
跳繩,是在什麼地方都可以做的運動,簡單易行,可對生活情緒上的放鬆,還可以預防各種症病,人身體功能的增強。
足球,是個大型的運動項目,帶給我們的是一個隊員的合作精神,身心上得到釋放,還有利於呼吸功能的提高和改善,更是思想品德上的提高。
運動的好處
運動是多多,這裏就不一一舉例了,不過在運動時需要的是適度,安排適合的運動時間,每天運動一小時,健康生活一輩子,讓我們趕快運動起來吧!
運動可以促進身體的生長
對於處於青春期的孩子們來說,運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗,增加骨密度,增加骨重量。愛做運動的孩子們,他們的肌肉都長得很結實,這是因爲運動讓他們的肌纖維得到了生長,增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明,不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右,而經常鍛鍊身體者(比如競賽運動員)的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外,數據還表明經常參加身體鍛鍊可以增大胸圍,在不增加體重的情況下塑造體形,在不耗損骨骼質量的前提下增加身高,保持身體各部分的比例協調,使你看上去更美!
運動的好處
提升呼吸和循環系統功能
心臟是循環系統的中心,數據表明,經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少,而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升,劇烈運動時約爲20000毫升,而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期,如果在青春期加強體育鍛煉,那麼運動的好處將延續他的一生。
對神經系統有益
神經系統是人類生命體的總指揮部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我們前面所說,體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應,利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作,對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
使你天天有個好心情
有研究數據表明,經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替,在保持神經系統興奮度的同時,避免了神經系統的過度緊張,從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上,從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。
運動的好處
運動可以提高睡眠質量,保證在清醒時有充足的精力,這對於學習來說極爲重要。有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常爲多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常爲多,肺部的收張程度也較大。所以當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。
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