出汗太多也會傷身 你中招了嗎
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在天氣及高負荷運動等因素影響下,人體會出汗,大家都知道,適量的出汗是有益身心健康的,那麼,大量出汗對身體好處是不是更大呢?
大量出汗好嗎?
不少人認爲,通過排汗能促進體內廢物的排出,對於排毒養生很有益處,因此出汗越多所排的毒素也就越多?殊不知在所排出的汗液中還含有一定的血液,包括蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等營養素。
因此,當人體處於大量出汗狀態時,便會使得人體內的營養素處於一個流失狀態,體液不斷減少,而如果未能及時的進行補充,血容量會不斷下降,導致人體心率失衡、體內的酸鹼平衡失調,還易導致脫水症狀產生,長此以往還易罹患一些慢性疾病產生。
所以說,適量出汗和大量出汗完全是兩個不同概念,莫要搞混餚了,也更不要陷入出汗越多越好的謬論中。如果想要通過促進排汗來減肥、排毒,一定要循序漸進、莫要逞強。
而對於大量出汗這一症狀,如果是人體通過外界因素來促進排汗的,在排汗後需要及時補充水液以維持水液平衡。相反,如果是人體自主出大量的汗,尤其是夜間盜汗,則需引起足夠的重視。
中醫認爲,多汗、自汗,且汗液溼、冷,和神經功能失調有密切的聯繫,還可能是氣陰虛之症,除了多汗之外,還伴有心煩意亂、口乾舌燥等表現。在飲食中不妨先適量多吃點百合、蓮子、雪梨等具有滋陰效果的食物調理。
出汗後補水有啥講究?
不少人出汗後會產生可渴的症狀,所以喝上一杯冰鎮飲料是多麼的愜意,然而這是很傷身的行爲。因爲出汗時,全身的肌膚毛孔處於一個擴張狀態,而此時喝冷飲,很容易出現“汗閉”之症,進而擾亂正常的宣泄機能。
同時,冰鎮冷飲對腸胃的刺激較大,易引起腸胃痙攣等諸多不良症狀。另外,也勿要盲目的選擇一些功能性飲料,多喝點溫開水足矣,如果對於大量出汗的人羣,還很有必要兌點食鹽,但是勿要狂飲。此外,綠豆湯更是極好的選擇。
上文簡單說明了大量出汗多的危害,希望大家有此錯誤想法的能及時予以糾正,另外若出汗異常還需及時就醫診治,以免錯過最佳治療時期。
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