冬季補腎不盲目 五個方法巧幫你
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
四季輪轉,不知不覺已經到了冬天。和其他季節有所不同的是,冬天的降臨總是讓人無法防備,前一天還是一派風和日麗的大好風景,第二天起牀窗外的世界卻已經變成了一片驚心動魄的白。即使人們在心中早有準備,並且穿上了厚厚的衣服,依然抵擋不住刺骨的寒意。
中醫理論認爲:春夏養陽,秋冬養陰,而冬季又是萬物岑寂的時刻,雖然表面上看不到什麼生機,但其實這些生機都悄悄的潛藏了起來。比如樹木的地上部分枯萎了,但是其地下的部分卻充滿了生機,動物的冬眠是爲了減少機體能量的消耗,保存住生命的物質,所以冬天的特徵就是“藏”。腎臟在五行中屬水,是爲陰藏,所以冬天正是養護腎臟的最佳時期。那麼,又有什麼方法可以在這個寒冷的冬季給腎臟補充元氣呢?
一、飲水補腎
我們身體內的廢物主要是通過腎臟和肝臟來處理的,在人體新出代謝的過程中,腎臟會將體內的廢物以及雜質排出體外,多喝一點水可以幫助尿液的排出,從而減輕腎臟的負擔。《本草綱目》在開篇時就將水作爲一種靈丹妙藥,人體中百分之七十五的含量都是水,在水的分配法則中,大腦一直處於絕對領先的地位。如果缺乏水分,就有可能會引起體內毒素的淤積,從而加重腎的負擔。
二、吞津養腎
所謂的津就是我們常說的“口水”,學名唾液。唾液無色無味,正常人每天分泌約一升左右。它主要由唾液腺分泌,具有潤滑口腔黏膜、溶解食物和便於吞嚥的作用,其中還含有澱粉酶和溶菌酶,能夠幫助腸胃進行消化,吞嚥津液可以起到滋養腎精,保護腎臟的功效。
三、吃“黑”補腎
根據傳統中醫理論認爲,“腎爲先天之本,脾爲後天之源。”而腎主要依靠後天的食物來供養,《內經》有云:“五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充。”這句話的大概意思就是告訴人們飲食需要平衡。現代研究表明,食物的顏色的深淺和營養價值的高低關係十分密切,黑色獨入腎經,能夠益腎強腎,同時增強人體的免疫功能,延緩各個器官的衰老,而在冬天吃上一些黑色食物,其效果則會更爲顯着。
和羊肉、狗肉之類具有補腎作用的食品不同的是,黑色食品不僅營養豐富而且大多數性味平和,即使多吃了一些也不會讓人感到膩。這些食物有:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、海帶、甲魚等。
四、運動補腎
進入冬季後,早睡晚起成了保護身體的一個常用方法,早睡可以讓人體內的陽氣不會流失,保持身體正常的溫度。晚睡就是在太陽升起後起牀,因爲此時人體的陽氣迅速上升,大腦也變得逐漸清醒起來。
在冬天進行一些力所能及的體育活動,不但能夠讓有些抑鬱的心情開朗起來,而且還能夠增強人體的免疫能力。另外,腎主納氣,可以幫助肺進行呼吸,預防多種慢性呼吸系統,而腎與膀胱互爲表裏,膀胱經脈經過人的背部,如果寒氣想要入侵人體,那麼其必首當其衝。所以,冬天尤其要注意背部的保暖。
五、按摩養腎
人們常言:腰爲腎之府,經常按摩腰部,可以防治因爲腎虧所導致的慢性腰肌勞損、腰痠背痛等症狀。具體的按摩手法也十分簡單,首先將兩隻手掌心對掌心搓熱後分別放到腰部,手掌面向皮膚,上下按摩腰部,直到腰部能夠感受到熱量爲止,可以每天早晚各做一遍。
此外,中醫認爲,人腳部的涌泉穴直通腎經,同時也是人體濁氣下降的地方,經常按摩涌泉穴可以益精補腎,強身健體,防止早衰的症狀,同時對於腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等都有着一定的療效。在每天上牀之前,可以用溫水浸泡一下腳,在泡腳的同時還可以用手互相摩擦按摩兩隻腳的腳掌心,每次做100次左右即可。這種方法可以滋陰補腎,祛除體內的火氣,尤其對於中老年人常見的虛熱症狀有着非常明顯的療效。
結語:以上就是給大家帶來的關於冬季補腎的一些小方法。腎在每一個人身體中都起着非常重要的作用,腎臟功能的好壞直接決定一個一個人精神狀態的好壞。這些補腎的方法對於普通人而言,可以說是簡便易行,希望朋友們可以運用這些方法讓這個冬天不再那麼寒冷。
冬季六個有效補腎方法 保護你的腎臟健康
快速補腎的方法 簡單的按摩補腎的好方法
補腎的方法 一個小動作竟讓男人腎更強
如何補腎 八個祕方可補腎
冬季減肥六個技巧 讓你的瘦身不冬眠
冬季飲食養生 冬季進補當心五大誤區
冬季進補男性最好的補腎粥
男性冬季進補 不同體質進補方法不同
五個小方法 幫你保護鏡頭
冬季補腎吃什麼好 冬季吃什麼補腎
男人冬季如何補腎 推薦4款食療方
冬天食用滋補品雖好 也要根據實際 切不可盲目
補腎的方法 用這物敷腳心補腎防病有奇效
做菜不要盲目 五種小技巧提升自制料理的營養
男人最怕腎虛 6個方法快速補腎
補腎的方法 男女補腎全靠它了
補腎養腎最有效的10個小方法
五粥方法教你冬季如何養胃?
補腎的方法 男女常按這些穴位補腎效果好
不要盲目貼秋膘 秋冬滋補身體可多吃的食物
冬季這五個習慣會讓你嘴脣乾裂 7種方法來應對
如何減肥不減胸:不要盲目節食減肥別忘補補胸
冬季補腎治療我有自己的新方法