每天吃花生 減肥抗衰老
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
花生飲食減肥原理:
營養專家們發現,優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。
早在“花生營養價值產業前景國際論壇”上,美國營養專家表示,美國哈佛大學公共衛生學院及波士頓婦女醫院,曾組織了101名患肥胖症的中老年男女,分爲兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜爲主),一組吃堅果膳食(以花生油、花生醬、混合堅果、蔬菜爲主)。半年後,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年後,第一組的體重卻出現反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加。
花生抗衰老能力強
剛剛提到了白藜蘆醇,這是一種生物性很強的天然多酚類物質,也是腫瘤疾病的化學預防劑。它除了能降低血小板聚集,保護心臟之外,還被美國人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老聖典》收錄爲“100種最熱門有效的抗衰老物質”之一,有很強的對抗衰老的能力。
此外,花生還有利於糖尿病的控制,英國牛津布魯克斯大學的教授進行了一項研究,對356個受試對象中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者,攝入低血糖指數食物,包括花生及其製品、糖麥薄片、全麥脆片、扁豆等。10周後,他們的糖化血紅蛋白降低至0。4%,果糖胺降低至0。2毫摩爾/升。而糖化血紅蛋白和果糖胺的降低,對糖尿病的恢復都具有很重要的意義。
花生能平衡膳食
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前,全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質,全世界每4個孩子就有1個蛋白質能量營養失衡;其二是維生素A缺乏;其三是鐵元素缺乏,全球大約有40億-50億的人存在鐵缺乏現象;其四就是碘缺乏,全球約有22億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷,通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪,還含有包括葉酸、維生素E、維生素B1、維生素B6、維生素B2、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們,特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。
花生保護心臟不受傷
大量的研究表明,花生、花生醬等花生製品對保護心臟、預防心血管疾病有很好的效果。我們都知道適當地喝紅酒對心臟很有好處,其實,花生中含有和紅酒相同的抗氧化劑白藜蘆醇,這是一種很強的抗氧化劑,對血管的健康非常重要。而同時,花生中還含有少量的其他抗氧化劑異黃酮和皁,對控制膽固醇水平能起到輔助作用。
所以,多吃花生能降低血液總膽固醇和有害膽固醇,而對有益膽固醇卻不會造成破壞。經常吃花生和花生製品,可以使心血管疾病的發生率降低35%,特別是對於女性來說,絕經後的女性經常吃花生還能有效降低冠狀動脈硬化的發病率。
減肥 花生減肥的六種吃法
吃什麼可以抗衰老 抗衰老的祕訣
老人常吃五黑食物 養生抗衰老
怎樣吃花生減肥
胖子每天吃多少可以減肥?
中年女人吃什麼抗衰老 抗衰老食物推薦
每天運動減緩大腦衰老 你值得擁有
花生增肥還是減肥? 吃對就減肥
吃什麼抗衰老 女人常吃三寶抗衰不顯老
每天吃點姜有助減肥嗎
愛吃花生也能減肥 花生減肥2妙招
老人吃什麼抗衰老 7種食物抗衰老效果好
每天吃紅豆可以減肥嗎 紅豆減肥食譜
5:2輕斷食減肥法 促進代謝抗衰老
張韶涵自爆減肥祕籍抗衰老訣竅
抗衰老方法 男人吃什麼抗衰老
研究稱生吃蔬菜可抗衰老
吃西藍花能減肥嗎 有助於消化以及抗衰老
每天十個核桃 減肥抗衰老
大蒜能抗衰老抗疲勞 生吃大蒜好嗎
每天晚上不吃飯能減肥嗎
每天吃什麼可以減肥?
每天必吃的六樣減肥飲食
老人吃什麼抗衰老 7種食物抗衰效果好
黑豆能抗老防衰?中年抗衰老得這麼吃
每天只吃蔬菜可以減肥嗎
25歲之後如何抗衰老 抗衰老吃哪些食物
女人抗衰老每天堅持喝什麼茶
女性吃什麼抗衰老 5種蔬菜最抗衰老
每天吃食醋可以減肥嗎 食醋減肥效果
花生能抗癌防衰嗎
抗衰老吃什麼好 抗衰老方法
抗衰老吃什麼好?