每天吃點花生 半年減重10斤

花生是我們常吃到的,吃花生的好處有很多,尤其是生吃花生,那麼吃花生可以減肥嗎?.

在很多人的印象中，花生是不能減肥的，花生中的脂肪含量太高，熱量也不低，怎麼可能是減肥食物呢?很多人爲了追求減肥，就這樣刻意遠離了花生，其實花生不僅美味，選對正確的吃法也能發揮減肥作用，很多人之所以會認爲花生長胖，不僅是吃法不對，還因爲吃的過量，現在就來了解一下花生減肥法吧。

每天吃點花生 半年減重10斤

吃花生醬減肥

也許很多人會對這一觀點感到驚奇，花生醬是一種高熱量的食品，僅僅是兩匙花生醬就含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，正是因爲這一點，很多人會放棄食用花生醬，殊不知，正是因此，花生醬很容易讓人飽肚。可以讓人們有效地節制食量，防止一下子暴飲暴食。一般人們在吃了花生和花生醬後，兩個小時至兩個半小時內都不會以爲餓，但是如果吃了其他蛋糕之類的零食，不到半個小時，飢餓感又襲來。除此之外，花生中的單脂肪酸和多不飽和脂肪對心臟的健康有益。

熟花生更易減肥

雖然說生花生含有的營養物質遠高於熟花生，尤其是生花生的紅外衣可以養胃，對於女性來說，還能補血補氣，但是生花生含有的油脂量太高，吃多了很容易讓人增肥。熟花生在製作過程中，一部分油脂會被分離出來，小編不建議大家使用油炸、爆炒的方式，最好是清淡的水煮，這種烹飪方式不僅可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對減肥非常有利哦。

吃新鮮的花生

每天10顆新鮮的生花生，一定要細細咀嚼後再下嚥，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量並且爲身體補充營養。

花生紅棗湯

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗乾淨。將它們倒入鍋中後再下入洗淨的花生和紅棗，放入適量的水和冰糖一起燜煮，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作爲晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

花生薏仁粥

把花生、紅棗和薏仁洗淨後一起下鍋熬粥，每天堅持食用，不但可以補充營養，還能減少熱量的攝入，而且還可以去火解毒，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。

如果你喜歡吃花生，但是因爲長胖而放棄了花生美味的話，那就看看小編的這篇文章吧，只要吃對了方法，花生也能不讓你長胖，而且適量的吃些花生，還能讓你更健康哦!