女性怎麼用生理期減肥
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生理期減肥法輕鬆瘦身
所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。
在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時間,可以減緩節食計畫,多補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜、海帶、魚、葡萄等,並搭配緩和的運動。
到了生理期結束後的“超速期”和“平快期”,則是最恰當的減肥時機;至於生理期來之前的“緩慢期”,可以增加運動量爲下一個生理期的減肥計畫作準備。生理期每次經血排出的量約在80CC.左右,不過在月經這段期間,許多女性因爲身體虛弱,因此常以補充體力爲藉口,並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖,自動成爲“巧克力的解禁期”。
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