女性怎麼進行生理期減肥方法
本文已影響7.21K人
本文已影響7.21K人
生理期也能減肥?事實是這樣的,女性生理期由於黃體的影響導致新陳代謝的變化較大,所以在生理期減肥效果應該較平常是比較明顯的。那麼這時候應該有哪些減肥計劃適用呢?下面就來看看女性經期的特別之處吧。
生理期減肥計劃將女性的月經週期分成四個階段:
第一階段生理期:
是從月經來的第一天算起至月經結束,約七天。這段時間因體內黃體素和雌激素的分泌較不充足,是新陳代謝較差的時期,也是食慾較差的時期,所以此時期不必進行任何減肥計畫,應避免吃生冷食品,多多補充鐵質、鈣質、纖維素,做些舒緩的運動和體操。
第二階段濾泡期:
是指月經後第7-14天。此時體內的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩定,是新陳代謝較佳的時期,也是減肥的最佳時機。如果利用這個階段,積極進行飲食控制及運動的話,可達到很好的減肥效果。
第三階段黃體前期:
月經後第15-21天。此時期雌激素分泌減緩,黃體素開始加速分泌,食慾變好、胃口大開,但新陳代謝卻逐漸減慢,所以這時要注意飲食控制,不可毫無節制地大吃大喝,纔不會囤積多餘的熱量。
第四階段黃體後期:
月經後第22-28天,也就是月經來臨的前7天。這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期,容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等“經前症候羣”。這段期間仍是減肥的好機會,要控制飲食和持續運動,以少量多餐的方式剋制食慾。
減肥計劃的絕好時機在第四階段,也就是月經後第22-28天,這一段時間是最關鍵的減肥時期。在這一時期,做足減肥計劃的工作是必要的,所以女性朋友們一定要把握好這一段特殊的日子加以利用,機不可失失不再來。
女性不同時期的減肥方法
慢性腎炎怎麼進行心理保健方法
女生減肥的方法 可以怎麼進行減肥
女性腎積水怎麼進行調理
青春期女生怎麼減肥 少女的健康減肥法
經期減肥方法 生理期吃它們甩脂快
中醫的“五行減肥”要怎麼進行
女性怎麼進行顴骨整形手術方法
女性怎麼進行經期瘦臉
女性怎麼進行乳房自查方法
不同年齡女性怎麼減肥方法
女性生理期怎麼保養 生理期保養皮膚最佳方法
肛裂患者怎麼進行生活調理方法
女性怎麼進行婦科檢查方法
女性不孕怎麼進行檢查方法
女性如何利用經期減肥 生理期減肥法輕鬆“享瘦”
女人怎樣利用生理期減肥
腎盂腎炎女性怎麼進行懷孕方法
經期節食可以減肥嗎 經期可以節食減肥嗎經期節食減肥好不好生理期減肥法怎麼做經期減肥注意什麼
女性怎麼進行超聲檢查方法
秋季男性怎麼進行精神養生方法
女性怎麼進行垂體檢查方法
女人怎樣利用生理週期減肥
女性怎麼進行切眉手術方法
女性怎麼進行盆腔檢查方法
女性怎麼進行B超檢查方法
怎麼進行頭皮護理方法
生理期如何減肥?經期減肥方法讓你輕鬆瘦下來
怎麼進行變性手術方法
女性中年發胖該怎麼減肥 中年期女性護理
減肥方法 女生手臂粗壯怎麼減肥
白領女性怎麼正確減肥方法
生理期減肥的八個方法