如何進行水果減肥法
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食慾增加,不知不覺間夏天減掉的體重又升回來了。其實光看體重輕重,已經是個過時的健身觀念了,不光要瘦還要條形很好的肌肉,纔是最正點的減肥之道! 大篇大篇的減肥方法讓很多人迷失在其中,覺得哪種都對,可嘗試之下卻並不見效、並不可行,也並不適合自己。然而,瘦身還是要進行到底,而且,越來越多的人追求的是在減肥同時還能塑身,收緊皮膚,最好能出現點小肌肉。
所以,這個秋天就教你幾招特別的瘦身加塑型小竅門兒,簡單又可行,堅持一個秋天效果就顯出來啦。
只吃水果也會發胖
誰都知道和澱粉類的食物容易發胖,於是乾脆放棄吃肉和主食,專門吃蔬菜水果。有的甚至連菜都不吃,光吃水果。以爲這纔是保持窈窕身材的最好方法。 但事實上,靠只吃水果減肥是絕對行不通的,何況也不是什麼水果都能減肥,有些水果的熱量高得驚人。北京醫院營養科李長平大夫說,比如說瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果,吃多了、特別是晚上臨睡前吃,容易造成脂肪堆積,不但沒瘦成,可能還會讓你體重直線上升,甚至還會長痘痘。 雖然一些高纖維類水果的確能在短短几天內達到瘦身效果,但如果我們每天吸收的熱量低於800-1000卡路里,反而會造成營養失衡,讓代謝率降低,不利於減肥。而且,長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經出現不規則,或造成頭髮分岔。
光吃水果青菜熬幾天可以,時間長了誰受得了?於是堅持不住要吃別的東西,甚至比原來吃得更多,這樣一來體重就會迅速回升。所以,減肥也要營養均衡,吃水果青菜的同時,也要攝入瘦肉、穀類、牛奶、魚等其他營養成分。
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