麥吉減肥法效果好嗎該如何實行

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麥吉減肥法效果好嗎該如何實行

關於麥吉減肥法，該方法的原理可以參考阿特斯金等一系列吃肉、低碳水、蛋白質減肥法，總之簡單的理解就是，通過降低碳水化合物的攝入(就是不吃澱粉、糖分的食物)，控制糖分提供熱量，從而啓動身體脂肪供能系統，消耗脂肪然後就能瘦。

PS：人體自己的程序是有碳水化合物攝入的時候，就會先用碳水化合物，沒有碳水化合物的時候纔會用脂肪。

不過，畢竟這個方法在前期在飲食上會有很大改變和限制，很多人都會有不適的情況，對於過程中可能出現的情況要有所瞭解，並且事先最好準備好應對的方法。

先把你需要準備的物品羅列一下：

1、體重秤(必須)

買稍微好一點的高精度電子稱，一般價格一兩百就可以買到了。關鍵是要看到小數點，這樣對你的體重變化纔有更準的瞭解。

PS：稱重注意保持同一時間段(最好是早上空腹)，相同衣物(最好是裸重)，這樣的比較才準。

2、善存片和深海魚油(必須)

善存或金施爾康復合維生素片均可。根據科學研究報告，長期不吃糧食會產生脫髮、牙齦出血等問題，這是因爲缺乏B族維生素等引起，因此在第一階段比較特殊的飲食時，需要補充複合維生素進行補充。

深海魚油是一種不飽和脂肪，容易燃燒，並促進血管內脂肪流動。

3、左旋肉鹼(可選)

第一要說明，左旋肉鹼不是減肥藥，而是人體自身可以合成的元素，一些食物中也含有。

在麥吉減肥法中，左旋肉鹼的補充並非必須，只建議第一階段時體能不佳或者進行大量運動的人進行補充即可。

PS：左旋肉鹼並不是直接起到減脂的作用，只是一種脂肪代謝酶。一般人攝入並不會有效果。

購買靠譜的純度高的左旋肉鹼，有一些會摻入減肥的違禁成分，特別注意!

4、尿酮試紙(可選)

尿酮試紙主要是測試過程中脂肪代謝情況，並且也能提醒你飲食上是否吃的正確，主要用於第一和第二階段。

因爲脂肪在代謝過程中，人體會產生酮酸通過尿液排出體外，第一階段酮酸試紙可測++至+++之間，第二階段+或基本看不出。尿酮試紙淘寶上就有賣。

除了這些物質上的準備，你同時也要準備好一顆吃肉的心。

本方法很適合喜歡吃肉，不喜歡吃飯的童鞋，如果你平時飲食偏素，並不是肉類的愛好分子，那麼要想一想是否可以堅持，自己是否可以適應。

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