瘦身蔬菜如何越吃越瘦
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
據中國營養學會研究表明每個成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜,一份大概等於一小碗切好的生蔬菜。
爲此秀體體重管理顧問秀體體重管理中心金山(BLOG) 金山特別爲瘦身人羣製作出了套減肥蔬菜方案,既滿足大家身體營養又能健康減肥。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題。
第一、選擇新鮮或冷藏蔬菜。有研究表明,罐裝的和冷凍的蔬菜和新鮮蔬菜的養份相差無幾。關鍵是看在採摘以後,是否迅速冷凍或裝罐了。
如果新鮮蔬菜在超市中呆的時間過長,養份也會慢慢失去。現在的生活節奏要求燒飯的時間短,你選擇什麼樣的蔬菜更容易,或者更符合你的胃口,那就是你最好的減肥蔬菜。當然新鮮蔬菜的口感和視覺效果會好很多,但最重要的是吃足夠的量。
第二、要科學挑選蔬菜。在選擇蔬菜的時候,多選擇明亮的顏色,因爲色彩越鮮豔,往往代表維生素和其它營養物質更豐富,比如綠葉蔬菜,各種辣椒,西蘭花,菠菜,蘑菇,西紅柿,芹菜,豆類,胡蘿蔔等。
蔬菜含有大量的纖維素,維生素微量元素和水分。另外它們含有熱量也較低,一份蔬菜含有35-50卡路里的熱量。每天吃多種多樣的蔬菜,每種蔬菜能爲你提供不同的養份。
越吃越瘦的祕訣有哪些
只吃蔬菜不吃飯 越吃越胖
讓你越吃越瘦的食物
夏季吃什麼瘦的快 越吃越瘦的10種水果
春季如何減肥最有效 10種水果越吃越瘦
夏季減肥吃什麼越吃越瘦?
減肥晚餐的5大原則 教你如何越吃越瘦
如何減脂瘦身 減脂吃什麼蔬菜好
越吃越瘦的食物推薦
美味柚子 越吃越瘦
什麼美食讓你越吃越瘦
健身越來越瘦的方法
越吃越瘦的7種食物 讓瘦身不再是夢想
吃貨減肥法 越吃越瘦哦
怎麼吃讓你越吃越瘦
減肥飲食 十大暴瘦水果越吃越瘦
減肥要多吃蔬菜 爲何你卻越吃越胖
夏季減肥吃什麼越吃越瘦
如何減肥快 6種水果讓你越吃越瘦
越吃越瘦的10種蔬菜 這些蔬菜吸脂減肥
怎麼瘦身最好 燃脂咖啡讓你越喝越瘦
晚上越吃越瘦的4樣食物 這些食物瘦身效果好
推薦六款蔬菜讓你越吃越瘦
小貝餓了是真吃嗎?曾爆催吐疑雲越吃越瘦
冬季瘦身寶典 越冷越動人
越吃越瘦的10種雜糧和越吃越瘦的10種蔬菜
女性吃什麼食物越吃越瘦
八種食物讓你越吃越瘦
越吃越瘦的10種雜糧 一週吃出好身材
吃什麼越吃越瘦 越吃越瘦的10種食物
胖的時間越長越難瘦 如何成功瘦下去
10種讓你越吃越瘦的食物 芹菜上榜
越吃越瘦的18種食物
有些胃病患者不能吃羊肉
靈魂擺渡2楊紫馬可劇照 倆人青梅竹馬演夫妻
細數7大古代陰刑 折磨私處竟有上千種方法
啥顏色的蔬菜能減輕壓力
西方解夢之夢到數字8是什麼意思
玉米顏色味道決定功效,你該吃哪種
桂綸鎂微博曬“黃圖”:"不能說的咪咪"(圖)
誤殺李維傑爲什麼自首 李維傑真的是兇手嗎
【圖】何姿曬婚紗照 疑似因不小心懷孕奉子成婚首曝光
天氣冷,要注意預防帶狀皰疹
寧澤濤奧運前遭罰 未來暗示可能將離開泳池
死亡宣告爲什麼被封殺 直播暴打女友惡劣五五開無辜躺
雙探是真實故事改編的嗎 綁架範曉媛和殺害周平原的人
龍真的存在嗎 目擊者口中所謂的龍是真的還是假的
秦始皇派誰去找長生不老藥 帶着三千童男女東渡結果如