夏季健康減肥 越吃越瘦的7種蔬菜
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多,食後產熱少,不易形成脂肪堆積,經常食用可減肥。
◎黃瓜:黃瓜的瘦身功效不容小覷,它含有豐富的纖維素,能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸,可抑制糖類物質轉變爲脂肪,所以多吃有輕身的功效,常常被奉爲減肥佳品。
◎白蘿蔔:中醫講其味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼類物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。
◎海帶:清熱利水,去脂降壓。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積,堪稱消脂減肥的佳品。
◎冬瓜:具有利水消腫的功效,若能帶皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。
◎綠豆芽:含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜,或涼拌或烹炒,全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
◎韭菜:除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外,還含有大量纖維,能增強胃腸的蠕動能力,加速排出腸道中過剩的營養及多餘的脂肪。
◎木耳:中醫講其味甘性寒,是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質,能降低血脂和膽固醇,有效抑制肥胖的形成。
爲什麼蔬菜可以減肥?
黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制體內脂肪的合成,因而也能減肥。韭菜、芹菜中含大量粗纖維,能促進腸蠕動,增加排泄,減少吸收,也是減肥佳餚。白蘿蔔、山楂能消積化滯,促進脂肪的分解,同樣利於減肥。糧食中以玉米減肥效果最佳,玉米中含脂肪、蛋白質都較少,食入後,因玉米缺乏一種人體必需的氨基酸,而難以合成蛋白質,因而利於營養過剩型的肥胖者食用。
吃這些水果蔬菜 越吃臉越瘦
越吃越瘦的10種蔬菜 這些蔬菜吸脂減肥
吃貨減肥法 越吃越瘦哦
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
哪些蔬菜可以減肥 讓你越吃越苗條
春季如何減肥最有效 10種水果越吃越瘦
秋季減肥吃什麼 推薦10種越吃越瘦的食物
這8種健康食物讓你越吃越瘦
春季吃什麼減肥 推薦10種越吃越瘦的水果
讓你越吃越瘦的5種減肥零食
讓你越吃越瘦的8種減肥零食
越吃越瘦的10種雜糧 營養又健康
冬季吃什麼蔬菜減肥 推薦7種時令蔬菜
秋季吃什麼減肥最快 這些讓你越吃越瘦
越吃越年輕的排毒蔬菜 吃出來的年輕才健康
春季減肥吃什麼好 推薦10種越吃越瘦的食物
夏季吃什麼瘦的快 越吃越瘦的10種水果
越吃越瘦的10種雜糧和越吃越瘦的10種蔬菜
夏季減肥掌握3大原則 一天吃6頓越吃越瘦
夏季吃啥好?夏季吃這7種蔬菜幫你健體
揭祕10種越吃越瘦的蔬菜 第6種效果最好
節後減肥菜單 教你如何越吃越瘦
冬季減肥吃什麼 推薦10種越來越瘦的食物
秋季吃什麼能減肥 6種食物讓你越吃越瘦
適合減肥的蔬菜,8種蔬菜越吃越瘦,讓你甩掉肥肉
夏季越吃越瘦的10種水果 你知道幾種
夏季養生靠食療 8種食物越吃越健康
7種減肥蔬菜讓你輕鬆瘦
越喝越瘦的4種減肥飲料
冬季減肥 讓你越吃越瘦的方法
西紅柿減肥7天瘦7斤 吃蔬菜減肥嗎
夏季減肥食譜有哪些 8款減肥食譜讓你越吃越瘦
夏季8道刮油減肥食譜 讓你越吃越瘦