減肥要多吃蔬菜 爲何你卻越吃越胖
本文已影響1.2W人
本文已影響1.2W人
吃蔬菜可以減肥?是的。減肥只吃蔬菜就會變瘦?當然不是!從很早開始減肥我們就提到減肥一定要營養均衡,只吃蔬菜減肥和只吃水果減肥都是不利於瘦身大業的。
蔬菜的熱量雖然很低,但是有些蔬菜的澱粉含量卻非常高,吃蔬菜跟吃主食差不多,如果你只吃這些的話,那麼小心減肥不成反而增肥了。
澱粉類蔬菜的代表:土豆、地瓜、芋頭、山藥等。
這些食物的澱粉含量很高,別的青菜是奔着蔬菜的定位去的,而這些薯類確實奔着主食去的,也就是蔬菜中的主食,吃多了加上一些烹飪方式的不恰當,都是有可能造成肥胖的。
比如土豆
不管是去飯館還是自己做飯,都喜歡點一盤酸辣土豆絲好下飯。但是你不知道吃兩口炒土豆絲就相當於吃一口的米飯。很多妹子在期間吃一粒米飯都要斤斤計較,可以土豆絲卻可以大口大口的往自己的嘴裏塞。
如果這些薯類是經過油炸過的,那麼熱量就更加高了,比如市面上的一些炸薯條薯片什麼的,如果你貪嘴多吃的話,那麼長肉就是妥妥的啦。
但是這些薯類也不是都不能碰的,有研究顯示,每天要吃100g左右的薯類可以有助於維持身體的營養均衡。
豆類蔬菜代表:蠶豆、豌豆、毛豆
在各種減肥食譜中首個推薦的一般都是豆類。但是很多人不知道的是嫩豆類蔬菜中的熱量大約是100g就有哦130大卡左右的熱量,差不多相當於一瓶灌裝可樂的熱量。
嫩豆類的營養很豐富,且含有很多豐富的植物蛋白和膳食纖維,吃進去很耐飽,因此可以將平時的飯量都減半用。
根莖類蔬菜類:蓮藕和荸薺
這些食物中含有的澱粉也不少,雖然比薯類的澱粉含量少點,但是也不適合多吃。
有些人很鍾愛蓮藕,那麼平常吃飯的飯量就可以適當的減半,用來煮湯和涼拌。
烹飪方式沒有選對的話,體重也是會蹭蹭蹭,比如一個青菜,青菜本身的熱量足夠低,但是經過爆炒後吸油吸的比什麼還可怕,吃多了也是會長胖的啊,且你不胖誰胖啊。
紅燒、油燜、幹鍋一聽到這幾個詞你的味蕾是不是瞬間就被打開了?這些烹飪方式的熱量確實會很高。所以想要減肥一定不要選擇這幾種烹飪方式。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
早餐吃什麼減肥效果好? 越吃越瘦的減肥食譜送給你
輕食減肥越吃越胖 原因有這幾個
神奇的吃肉減肥法越吃越瘦
運動減肥爲何會越來越肥
什麼蔬菜吸脂減肥:吃這些越吃越瘦
西瓜玉米減肥 越吃越肥
夏季哪些減肥食物讓你越吃越瘦
越吃越胖怎麼辦 揭蔬菜減肥誤區
錯誤減肥方法 只吃蔬菜越吃越胖
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
早飯不吃能減肥嗎 不吃早餐只會越減越肥
不吃主食減肥 有可能越減越肥
越吃越年輕的排毒蔬菜 吃出來的年輕才健康
這兩種肥胖類型適合食療減肥 想要越吃越瘦一定要來看
你菜單裏的假素食 當心越好吃越胖
減肥爲什麼越減越胖 越減越肥的6原因
減肥不吃早餐 只會越來越肥
吃貨減肥法 越吃越瘦哦
靠吃減肥?這些食譜讓你越來越瘦
減肥你吃對了嗎 5道食譜讓你越吃越瘦
讓你越吃越瘦的五大減肥食品
夏季減肥多吃豆 這4種豆類越吃越瘦
蛋白質減肥法 讓你越吃越瘦
減肥不吃主食應多吃蔬菜
吃什麼蔬菜能減肥 減肥蔬菜排行榜
不吃早餐爲何越來越肥?
運動減肥爲什麼越來越胖
想靠吃減肥?這些食物讓你越吃越瘦
10個飲食減肥妙招 讓你越吃越瘦
減肥禁忌水果 減肥期間這五種水果千萬別碰 越吃越胖
想要減肥晚上吃什麼好 這些食物越吃越瘦
這些減肥誤區讓你越減越肥胖
吃什麼可以減肥 這些食物讓你越吃越瘦