國慶長假怎麼完美變身方法
本文已影響2.64K人
本文已影響2.64K人
合理的減肥食譜具有這樣的特點:吃起來順口,飽腹感好,吃完了不覺得非常飢餓;食物品種多樣,以素爲主但葷素搭配,蛋白質充足;食物體積大,水分足,高膳食纖維,所含熱量卻很低。今天要介紹的是一週七天減肥食譜。
一週七天減肥食譜:第一天
早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯
晚餐:西紅柿通心麪、白菜瘦身湯
一週七天減肥食譜:第二天
早餐:核果燕麥粥、優格水果色拉
中餐:素水餃、什錦蛋花湯
晚餐:四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯
一週七天減肥食譜:第三天
早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
晚餐:蔬菜火鍋
一週七天減肥食譜:第四天
早餐:地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子
中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
晚餐:蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯
一週七天減肥食譜:第五天
早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個
中餐:湯餃、淋醬豆乾
晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯
一週七天減肥食譜:第六天
早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
一週七天減肥食譜:第七天
早餐:海鮮粥、番石榴
中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯
提示:選擇減肥食譜的時候,要看它是不是能達到營養的全面均衡,如何減肥,不要連續幾天只吃同一樣東西。還有,食譜中必須含有蛋白質。
中秋國慶放假時間表2023年 中秋國慶放假幾天
國慶長假過後 謹防“節後綜合徵”
怎麼進行長走健身方法
國慶美容護膚快速祛痘小竅門 長假蛻變完美肌膚
12306迴應買長乘短 中秋國慶放假通知
中秋國慶放假時間表2023年 中秋國慶放假安排
國慶長假旅遊護膚的四個注意
國慶小長假來臨 吃這些食物更養生
國慶長假到 歡聚時刻切忌暴飲暴食
國慶小長假 這些養生知識收好
國慶假期快到了 開車出遊犯困怎麼辦
中秋國慶“拼假”17天 2023年中秋國慶放假安排
國慶長假喝酒有哪些注意事項
泰國變性男子練就完美胸肌 帶火健身房
如何變身完美女人
國慶長假保胃戰 五招保護胃健康
再上6天班就是國慶長假 與女朋友約會該怎麼穿?
眼睫毛怎麼變長?讓你的眼睫毛變長的方法
怎樣利用另類的減肥方法達到完美的身材
國慶放假安排2023年有幾天 國慶放假安排通知
國慶假期怎麼過 陪女朋友過假期要這樣做!
國慶長假出遊 這些急救常識你要懂
國慶小長假 帶寶寶出遊的注意事項
國慶假期 長假末期做這些讓你恢復滿血狀態
國慶假期歸來 你想好怎麼減肥了嗎
國慶長假成毅騎單車秀大長腿 飾演的林驚羽算得上完美結局
國慶小長假 帶孩子出遊的注意事項
十一國慶長假結束飲食上吃些什麼好
國慶節怎麼放假 國慶節放假方法
國慶學校怎麼放假 國慶怎麼調休放假
這幾種男士腹肌訓練方法 讓你快速變身完美型男
怎麼瘦腿 塑造完美腿型的好方法
怎麼樣塑造完美好身材