飲食減肥有那些細節問題

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報紙、網絡上關於減肥的文章很多，也給人們提供了很多減肥的方法，但對於減肥的朋友來說，找準什麼方法對減肥效果的影響很大。現在最流行的減肥方式是健康減肥，從很多實例來看，健康減肥效果確實很好，這主要是由健康減肥的原理爲減肥的依據的。

那麼健康減肥原理又有哪些那?說到健康減肥的原理，我們不妨一起去看看。在健康減肥中，休閒時間，少吃東西，休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。堅決不能吃宵夜，睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。同時還不能吃吃剩菜剩飯，爲了不浪費，每次都把碗裏和盤裏的剩飯剩菜，送進肚裏，不長胖也難。

要合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食，不必拒絕肉類，嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。

健康減肥原理涉及面比較廣，在很多方面都有其原理性在裏面。健康減肥需要很強的意志力，對於意志力弱的肥胖朋友來說，可以藉助別人的幫助，最終達到減肥的目的，比如說找個自己信賴的朋友幫助自己。

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