哪些飲食細節會導致肥胖
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女人完美自己的身材,怎麼可以不學習下面介紹的減肥方法呢?一起瞧瞧這些減肥方法吧!
1、不可只吃肉不吃蔬果穀類
平時如果壓力已經過大,又吃太多高脂肪或高蛋白的食物,會使血清素減少,就會感到更大的壓力,於是就想借由大吃大喝來緩解。
反之,多吃蔬果穀類可使腦內的血清素維持一定的含量,可以輕鬆面對生活上的壓力,不會因稍受挫折就有暴飲暴食的衝動。所以不可只吃肉不吃蔬果穀類。
2、絕對避免喝酒與加糖飲料
喝100毫升酒精濃度40%的xo,會在體內產生240卡路里的熱量,相當於吃了一碗飯。所以,想瘦身的人絕對不可喝酒,加糖飲料也要絕對避免,千萬不可貪喝。
3、避免口味太重
鹽、糖、味精等調料的熱量都很高,如果口味太重,表示攝取了過多熱量,所以應養成吃清淡食物的飲食習慣。
4、邊走邊吃不可取
生活節奏的增快,很大一部分人喜歡邊走邊吃,甚至是邊吃邊跑,這樣也是很不好的。
人體在進食的時候,胃腸道在忙碌地工作,此處的供血就會比較豐富,如果這時人體又在運動,較大程度地分流了胃腸道的“電力供應”,必定會影響到胃腸道的正常消化功能,導致胃炎,甚至出現胃下垂。
5、進食時間要規律
有些人吃早餐,搭配還算合理,就是進食時間不規律,一種是一起牀就立刻吃早餐,另一種就是臨近中午纔開始進食。
進食的時間要麼就是太短,匆匆忙忙5分鐘吃完,要麼就是太長,喝個早茶1~2小時,這樣都不是太好,進食時間太短,不利於消化液的分泌,影響了消化;進食時間太長,會不斷攝取食物,引起食物攝取過量。
一般情況下,早餐時間安排在6、30~8、30,或者起牀後半小時,進食時間控制在15~20分鐘爲宜。
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