關於減肥有哪些原則問題
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我們說快速減肥也要有規律有原則,那麼我們說的規律原則是怎麼樣的呢?對於減肥來說我們提倡六多兩少,那麼這六多兩少到底說的是什麼呢?我們下面來對減肥所要遵循的原則進行一下詳細的介紹。
六多:
1、多喝水
誰是人類爲之生存的源泉,也是促進肝臟新陳代謝的重要物質。肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起牀後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,每天至少喝足2000ml水。
2、多流汗
我們聽過很多說蒸氣排毒法,就是利用流汗的原理來排除身體內的毒素。泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想着效果更顯著,加浴鹽到水裏,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴循環,有助排毒。
3、多清潔
我們的皮膚上有很多的毛孔,這些毛孔是皮膚的排毒渠道,只有保持毛孔暢通,就可以幫助皮膚呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,最重視清清潔類,像是利用去角質或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的髒污,就能保持毛孔暢通。
4、多抗氧
我們日常使用的化妝品中有很多都是抗氧化的,我們在日常生活中的日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品(比如:維生素C或葡萄籽等)或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。
5、多清腸
很多朋友在生活中都有個疑問,我每天都刷牙爲什麼還會口臭呢?毒素長期累積體內,容易讓人有口臭或便祕的困擾,所以我們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥麪包等粗食來促進腸胃蠕動。
6、多呼吸
我們總說做深呼吸,那麼做深呼吸有什麼效用呢?其實常做深呼吸可以把養分運至體內,排出不必要的廢物,建議每天最少做5分鐘深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。
二少:
1、少壓力
現代人的壓力普遍都很大,但是過大的壓力會是人體產生自由基,減慢新陳代謝,間接累積毒素。
2、少曝曬
皮膚長時間的在太陽下曝曬,會使體內產生自由基,使身體的抵抗力降低,肌膚的抵抗力也隨之降低,也會使毒素在體內累積。
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