女子爲減肥節食暈倒 節食減肥的危害有哪些
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現如今的女孩子越來越愛美,很多女孩子爲了保持身材經常節食,又因爲工作的原因經常忽略了早餐。近日,重慶巴南區的謝女士就因爲節食未吃早餐暈倒在小區門口。
5月1日14時許,一女子報警求助稱自己低血糖犯了,不需要120,急需糖果。雲錦派出所民警接到報警後,多次電話聯繫報警人,均無人接聽,民警迅速展開救尋工作。可是,報警人報警時只告知了是16棟17樓,但並未告知具體是哪個小區。
民警們帶着糖兵分三路,同時去轄區的三個小區的16棟查找報警人。終於,在某小區16棟的一個門前發現了倒在地上的報警人謝女士,民警立即將準備好的糖喂到了謝女士口中,謝女士吃下糖果後,漸漸恢復了意識,身體也有了力氣。
民警發現謝女士看起只有30歲左右的樣子,比較年輕,便詢問她怎會暈倒?謝女士說,她爲了保持身材,經常不吃早飯,就因爲這樣,患上了低血糖。今天本來準備出門逛街,沒想到剛出門就暈倒了。
民警提示,愛美之心,人皆有之,但是身體是革命的本錢,不要爲了美麗丟了健康。
延伸閱讀:節食減肥的危害
各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染,甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝,易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙,影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
導致骨質疏鬆
過度盲目減肥,很容易導致骨質疏鬆症。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏鬆。美國一項研究發現,女性在節食18個月以後,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。
優質蛋白不足
大家都知道,人體形成的基本單位是細胞,而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質,那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候,便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂,內分泌失調,長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
影響記憶力
腦工作的主要動力來源於脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘了。
吃什麼可以減肥
1、早餐
早餐是最重要的,它是一天當中主要的能量來源,因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物,比如雞蛋、牛奶、豆漿等,還要選擇一些含碳水化合物的主食,如饅頭、麪包等,另外還可以喝一些果汁,吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐,要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉,還有豆類製品等,還可以喝一些粥或者是湯,比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較爲油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物,特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類,多吃綠葉蔬菜,蔬菜燙水吃,不要用油烹製,這樣不僅破壞了營養,也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。
以上就是我們爲大家介紹的減肥食譜一日三餐,想減肥的小夥伴們可以參考一下。飲食調理減肥是最簡單也是最安全的,既不用忍受節食的痛苦,又可以獲得完美的身材。不過大家要記住,想要快速減肥,夜宵是絕對不能吃的,否則能量很難被消耗掉。
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