肩立式減肥功

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某些疾病或局部疼痛可以導致局部脂肪堆積,尤以頸、肩、腰、腹爲著,對於年輕的肥胖人來說,試一試肩立式減肥功也是一種減肥的嘗試。

肩立式減肥功

練法:

①仰臥在木板牀上,兩腿伸直併攏,徐徐將腿及軀幹舉起,兩手撐持於腰際,儘量豎直上身、雙腿。上肘着牀,下巴觸胸,僅頸與後肩着牀,至不能支持時,再徐徐放下。開始每次僅能堅持l一2分鐘,可逐漸延長時間。

②用鼻緩緩自然呼吸。

注意事項:此功適宜於體質較好的青年人習練。

功效:能減少肩、頸、腰、腹部脂肪,並能防治習慣性便祕、慢性胃炎,有助於保持脊椎骨的柔韌性

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