神奇的肩胛骨減肥方法!
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
骨盤和肩胛骨的關係
骨盤和肩胛骨有着密切的關係。骨盤的歪斜會造成駝背,新陳代謝減慢,身體會變得容易浮腫而且很難瘦下來。骨盤和肩胛骨的運動是同步的,如果肩胛骨經常得到運動,就可以帶動與它相連的骨盤運動,進而改善骨盤的歪斜。
燃燒脂肪的褐色脂肪細胞
在肩胛骨周圍存在着褐色脂肪細胞。這些細胞可以分解脂肪,並將其轉化爲熱量和能量。將褐色脂肪細胞活性化,與燃燒脂肪,維持體溫和促進新陳代謝都息息相關,對寒症和減肥也有很大的作用。
相反的如果褐色脂肪細胞沒有活性就無法將脂肪轉化爲熱量和能量。雖然褐色脂肪細胞比肌肉產熱多數十倍,但是脂肪過多會嵌入褐色脂肪細胞將其變爲白色脂肪細胞。
因爲肩胛骨周圍的肌肉在平時都不怎麼運動,所以下意識地鍛鍊和拉伸肩胛骨來刺激褐色脂肪細胞的活性是很重要的。
肩胛骨運動方法1
(1) 分開雙腳與肩等寬,一邊吸氣一邊舉起手,在頭上方將雙手合十。
(2) 手掌朝外,一邊下意識地將肩胛骨向中間拉伸,一邊向後拉伸手肘,慢慢放下胳膊。
(3) 一邊緩慢吐氣,將手肘降到與胸部齊高。在這些過程中儘量運動到肩胛骨。
肩胛骨運動方法2
(1) 分開雙腳,與肩等寬,先伸出手臂然後在胸前雙手合十。
(2) 先將右手斜向上伸展,左手斜向下伸展。這時右手大概是朝着房頂的方向,左手朝着牀的方向。
(3) 同上,左手向着斜向上,右手斜向下伸展。一邊感受着肩胛骨的活動一邊進行這個動作,手臂的伸展的動作可以帶動着肩胛骨運動。
每天只需五分鐘的肩胛骨運動不僅有減肥的效果,還可以改善肩痛等狀況。讓我們開始肩胛骨運動吧。
燕麥的神奇功效 清潔毛孔助減肥
減肥爲何會越減越肥 正確的減肥方法
肩頸痠痛有什麼按摩辦法 肩胛骨操速見效
西紅柿的神奇減肥效果
減肥不減胸的方法
多種神奇的生薑紅茶減肥
一個月甩掉贅肉 神奇柚子減肥法
神奇減肥法 照着做一天瘦一斤
神奇魔芋減肥法 吃一斤瘦兩斤
生薑蜂蜜水減肥的神奇療效
秋季擁有神奇減肥效果的蔬菜
減肥小妙招 4個方法讓你瘦出奇效
自制減肥茶:洛神荷葉減肥茶的做法
減肥不盲目 正確減肥的方法
頭頂40公斤水泥墩減肥60斤 盤點奇葩的減肥方法
臥推肩胛骨收緊技巧 收縮肩胛骨的方法及注意事項
超神奇檸檬減肥法 快速變身骨感美女
神奇有效的番茄減肥菜單
背上的肥肉怎麼減 打造性感蝴蝶骨的方法
減肥神藥隱身賣 靠科學方法減肥才健康
秋季快速的減肥方法|秋季快速的減肥方法
減肥方法論 快速減肥不反彈的方法
香蕉減肥法 香蕉的正確減肥方法
香蕉減肥法:懶人減肥祕笈-神奇的香蕉減肥方法
阻礙減肥的錯誤減肥方法
減肥不節食 快速減肥的方法
減肥必不可少的神奇數字
最健康的減肥方法 食療的減肥法
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
吃藥減肥患精神障礙 五種不吃藥的減肥方法
神奇冬瓜減肥法 幫你消除頑固脂肪
減肥方法瘦全身 最適合懶人的減肥方法
骨盆減肥法操作