上班族有哪些提臀妙招
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:從早到晚坐在辦公桌旁的OL,通常長期缺乏運動導致的臀部已經變形了。事不宜遲,辦公室一族們立即開始提臀運動吧!以下是小編介紹的辦公室一族提臀運動法,希望能對您有所幫助。
一、雙腿後踢完美實現提臀效果
該提臀運動功效:消除脂肪,緊實並提升後臀。
步驟1:手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
步驟2:將右腿最大限度後踢。
步驟3:換腿,同樣的將左腿以最大限度後踢,重複15次。
二、提臀運動,原地下蹲
該辦公室一族提臀運動法的功效是提升、緊實臀部及大腿肌肉。
提臀步驟1:雙腳併攏,原地站立。
提臀步驟2:膝蓋彎曲,下蹲,同時擡起雙臂以保持身體平衡。
提臀步驟3:保持姿勢10秒鐘後還原,重複動作15次。
三、側踢訓練
該提臀運動功效:收緊臀部兩側的肌肉,消除側臀脂肪。
提臀步驟1:雙腳併攏,原地站立。
提臀步驟2:擡起左腿,向左側踢。上身保持不動。
提臀步驟3:換腿,右腿向右側踢。重複15次。
上述辦公室一族提臀運動法,簡單易行,無論是在家還是辦公室都能輕鬆完成,幫你在不知不覺中成就美臀!
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