上班族有哪些瘦身小妙招
本文已影響1.5K人
本文已影響1.5K人
上班族的健康離不開日常的保健。那麼對於上班族來說,有哪些瘦身小妙招呢?
白領們一天的八個小時工作時間都是在座椅上度過,久而久之,不僅會給身體帶來疲勞和疼痛,還會給身體帶來肥胖。白領們想要成功把這些問題避開,那就需要讓身體動起來。
白領減肥小妙招
1、坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢10秒鐘。
2、腳尖伸直,腳面向上呈直角,讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開,保持15秒鐘。
3、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖着地的姿勢,是久坐族的瘦腿運動之一。上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約15秒後雙腿互換位置照樣做10秒種,5遍即可。
4、用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
5、在上樓梯時用腳尖着地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉,同時還能有效翹臀,改變扁平肥臀的現狀。
6、平躺在地上,雙手放於體側,將兩腿伸直並緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然後稍作休息,再重複做兩遍。這個動作可以美化腿部線條,防止形成難看的肌肉腿。
7、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上擡,停在空中,然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但爲了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。
8、一條腿向前擡成爲一個直角,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做15遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態。
上班路上也瘦身
其實除了上面這些在辦公室裏的小妙招以外,再平時再公司裏休息期間和上班的路上這些閒暇時間也是可以通過一些小動作來達到瘦身效果的,現在就來看看小編給你推薦的在閒暇時間裏的小動作吧,讓你短時間內也能減肥。
Step1:休息期間,弓步扭腰多走走
1.在公司走動時,不妨大步伐走路,左腿屈膝往前跨一步,往前移動的時候使勁拉伸右腿,同時腰往左扭,這樣可以充分拉伸全身肌肉,粉碎硬塊,令肌肉周圍的脂肪逐步消失。
2.下一步換右腿向前跨出一大步,同樣屈膝,拉伸左腿,同時腰往右扭,雙臂隨之擺動,切記上身要挺直,不能後仰。
Step2:車廂中鍛鍊腰力與腿力
1.坐公交和地鐵的時候,兩腿微微張開站立,膝蓋放鬆,重心落在其中左腳上,上身挺直,收腹挺胸。
2.剎車時,因爲慣性身體會往一側傾,此時將重心移動到右腳上,並利用腰力與腿腳站穩,全身往下施力。當然,還是一手扶着把手比較安全,充分運用腰力與腿力來保持全身平衡即可。
看到了吧,上班族減肥哪有那麼困難,只要你想減肥,即使短暫的上下班時間、休息時間一樣可以進行減肥運動,如果你平時上班時沒有時間瘦身,那就試試這短暫時間的減肥動作吧,只要堅持,瘦身效果也不錯的。
十大日常輕鬆瘦身小妙招
懶人們的瘦身小妙招
加班族必看的十一個心理妙招
腹部健康減肥有哪些小妙招
冬季減肥瘦身的小妙招
有哪些小妙招能遠離小腹肥胖
上班族瘦腹攻略 擺脫久坐小肚子
男生去痘印小妙招有哪些
腹式呼吸瘦腹法怎麼減肚子 哪種瘦腹法適合愛吃少動型粗鹽瘦腹法適合哪些人產後發福型適合哪種瘦腹法久坐囤肉型適合哪種減肚子法上班族怎麼減大腿排毒瘦腿怎麼做上班族日常減肥的妙招是什麼做什麼運動幫你甩掉小肚腩
上班族女性如何去除眼角細紋?教你幾個小妙招
上班族如何快速減肥:簡單6招讓你輕鬆瘦身
最潮流的瘦身小妙招
去除臉上蟎蟲的小妙招有哪些 教你幾招讓蟎蟲早日消失
上班族學會腹式呼吸 減壓瘦身兩不誤
上班族如何才能快速瘦身
上班途中瘦小腿 白領瘦身很輕鬆
上班族瘦腿小妙招 讓你變身職場上的美腿女王
衣服油漬清洗小妙招有哪些
上班族減肥小妙招 上班族有哪些減肥小妙招
輕鬆減肥的小妙招有哪些
男生祛斑小妙招有哪些
男生祛痘印小妙招有哪些
男人臉上長斑的四個原因 祛斑有哪些小妙招