大學生如何預防肥胖
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又一批幸運的大學新鮮人要展開新生活了。但是可別以爲離開家們、進了大學就可事事如意。在注重形象的大學裏,保持體重可是件重要的事唷。
不論你是租房子、還是住在學校宿舍,切記「宵夜」是身材的大敵,不吃早餐是發胖的根源。別老在漢堡薯條、鹽穌雞、可樂紅茶裏打混,免得身材日益走樣而不自覺唷。
要如何保持理想身材呢?進駐宿舍後,千萬切記:
1.買一個體重計,及一面全身鏡。
2.每週量一次體重及三圍,而且要記錄下來。
3.儘量多喝水(開水,不是加味水)。
4.多吃水果蔬菜、每天一顆綜合維他命。
5.「少吃、多運動」,每餐八分飽,經常多走路。
如果你不注意體重控制,一年增加十公斤是很容易的事;但是要在一年內就減掉五公斤、又不復胖,卻幾乎是不可能的事。別一天到晚打聽如何減肥;好好注意飲食吧!別吃得太多而變肥了!
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