自學按摩減肥方法 按摩減肥基本手法

通過按摩可以達到輔助減肥的作用，按摩的手法我們可以自己學一學，這樣就可以自己在家按摩減肥，那麼，按摩減肥是怎麼按摩的？下面我們來看看按摩減肥的一些基本方法。

減肥按摩的手法

1、二指疊按法

如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛爲宜。

2、波浪式推壓法

兩手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

基本的手掌按摩

使用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節爲止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後，手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指爲主力，其他手指爲輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分爲小部分細心地按摩。

自我推拿減肥

1、拿頸前部，摩頸後部

拇指與食指相對，握拿頸前部喉節兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指併攏，摩擦頸後風池穴，左右各30次。

2、橫摩鎖骨下區

四指併攏，用指端螺紋面在對側鎖骨下區橫向左右摩擦，左右手交替各30次。

3、推腹部

兩手掌伸開，掌心對着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。

4、摩腹部

雙手掌疊壓，沿順時針方向旋轉摩腹，再換逆時針方向，各按摩30圈。

5、擦腰眼

兩手握拳，拳眼對準腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。

6、摩股三角

雙手掌根部着力在大腿上端內側股三角部位，上下摩擦，各30次。

以上手法，堅持每天早、晚各做一次，或在閒暇時隨時做。可以促進全身淋巴及血液迴圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常飢餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。

精油按摩減肥

精油按摩減肥步驟一：

趴在美容牀上，美療師會先貼心地在腳部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身，然後雙手搓熱按摩使用的精油，順着淋巴循環的方向進行部位按摩。隨着穴位的打開，經絡運行加快毛細血管的循環，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進淋巴系統的排毒能力。

精油按摩減肥步驟二：

通過按摩使精油的能量進一步轉化，達到分解、消耗或者轉移脂肪的效果。通常按摩20後皮膚會開始發紅發熱，這就是脂肪在燃燒和轉化。

精油按摩減肥步驟三：

通過提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。

上面爲大家介紹了按摩減肥的基本方法，想要減肥的女性可以學一學，既可以減肥對身體也有好處。