按摩穴位能減肥嗎 腹部按摩瘦腰的方法
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在進行腹部按摩之前,大家一定要先了解自己肥胖的原因,只有“對症下藥”,才能更科學高效地減肥。腹部有贅肉一般有兩種情況,第一種一般是因爲營養過剩造成的脂肪堆積,這種人往往全身都比較胖。第二種情況往往出現在女性身上比較多,尤其是宮寒,經常痛經的女性。因爲子宮寒氣重,所以需要更多脂肪產生熱量保護子宮,所以腹部贅肉就多了。大家可以根據自己的身體狀況判斷是屬於哪種肥胖原因。
腹部按摩減肥步驟二:調整飲食結構
不合理的飲食結構是造成小腹脂肪堆積的重要原因,這也與我們的生活習慣息息相關。平日裏是不是習慣了大魚大肉?是不是沒有辣椒、重鹽重油就吃不下飯?飯後最好還來一杯冷飲或者來點甜品?這樣的飲食習慣不胖纔怪呢!想要擁有小蠻腰,不如多吃粗糧、蔬果,可樂雪碧統統要拒絕,白開水纔是王道!
腹部按摩減肥步驟三:學習正確按摩姿勢
在瞭解自己肥胖原因,並且保持了合理的飲食結構時,就可以開始進行腹部按摩減肥了。這按摩可不能亂來,一定要掌握正確的姿勢。按摩之前需要熱身,在腹部輕輕揉搓,使其發熱時最好的。然後,用雙手指尖相對放在腹部的左右兩側,從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。切記力度不可以太大哦。做完之後還可以搭配揉擠運動。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住,稍稍用力揉搓和擰擠。以上按摩手法每天可以進行兩到三次,每次五分鐘左右輕鬆減小肚腩。
腹部按摩減肥步驟四:掌握減肥輔助動作
除了腹部按摩手法,如果能夠搭配一些瑜伽動作也是有益於減肥與健康的。大家可以側躺在瑜伽墊上,左手手肘呈90度支撐在墊子上,彎曲右腿,右腳腳尖輕輕踩在地面,與左腿膝蓋位置平齊,伸出右手手臂沿着右腿向前延伸,同時擡左腿向上達到自身極限,重複這個動作30次,再換一邊重複。每天做一組,相信堅持半個月就一定會有效果呢。
腹部按摩減肥的穴位
天樞穴:肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞爲重點。
水道穴:肚臍以下大約3寸,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
水分穴:腹部正中線肚臍以上大約1寸處。
按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌,避免小腹突出。
氣海穴:腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排泄,當然更有利於消除小腹贅肉。
穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在牀上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
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