關於減肥與睡眠有什麼關係
本文已影響1.92W人
本文已影響1.92W人
現代女性因爲工作和娛樂等原因喜歡熬夜,所以對於想瘦的女性來說,睡眠不足讓你的肥胖之路受到阻礙。
睡眠不足容易長胖
一般來說,女性健康的睡眠時間是7個半小時,在這段睡眠時間中,深度睡眠會激發大腦分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙可以指導身體把脂肪轉化爲能量,這就是爲什麼那麼多愛睡覺不節食也能輕鬆瘦下來的美眉的瘦身祕訣。
國外的女孩子們曾親自驗證了這個觀點,在保證充足睡眠時間後,女孩子們平均減重3.5千克,最多可減重5.5千克,所以,如果想瘦身成功,保證充足的睡眠時間也是一個很不錯的方法。
專家建議:睡着瘦
國外的一項研究調查發現,睡眠時間不充足很容易導致女性體內荷爾蒙分泌失調,使得女性的消化系統發生紊亂,這種情況出現後,很容易導致女性適量增加,脂肪的儲存也會越來越多,從而引發各種肥胖問題。
另一外國外的研究者在經過16年研究,通過對7萬人的調查發現,每天睡眠少於5小時的人中,超重者遠比睡眠正常的人羣多出30%。
現在都市女性的各項壓力很大,無論是工作壓力還是生活壓力,一旦壓力過大,就很容易影響女性的睡眠時間,絕大多數的都市女性都無法保證七個半小時的睡眠時間,這就很容易引發她們的身材肥胖,各種疾病也容易層出不窮。
在對衆多女性的調查研究後,專家總結女性要想減肥,最好的方法就是睡着瘦下來,在深度睡眠中,大腦會分泌大量的荷爾蒙,指導身體把脂肪轉化爲能量,如果無法保證深度睡眠時間,體內的能量就會轉化成脂肪,而這些脂肪最終會轉化到你的臀部、肚子和腰上,肥胖自然而然的就出現了。
假如晚上總是加班熬夜的話,人的身體會分泌一種叫做瘦素的物質,這種激素會讓你總是感覺自己飢餓,不斷想吃東西,關鍵是就算你吃了很多東西,依然不會有飽腹的感覺,而這些吃進去的食物因爲缺乏可以分解消耗它們的能量,最終都會轉化成脂肪囤積在你的身上。
如果你想冬天瘦身的話,不妨先保證一下自己的睡眠時間吧,如果睡眠時間充足,即使你不節食,不運動,每天都能保證充足的休息時間,你的身材也會慢慢瘦下來。要想保證每天充足的睡眠時間,需要你養成規律的作息時間,控制飲食結構、搭配適當的運動,有條件的話,可以做做瑜伽,瘦身效果會更顯著的。
早泄與避孕套有什麼關係
血壓高跟睡眠有關係嗎 睡眠性高血壓的由來
專家睡眠時長與骨折有關 改善睡眠質量的方法
男性不育與內褲有什麼關係
癌症與炎症有什麼關係
睡眠異常與六種疾病相關 你的睡眠好嗎?
肥胖與哪些疾病有關係
關於春季減肥有哪些步驟
吸毒與艾滋病有什麼關係
肥胖與慢性疾病之間究竟有什麼關係
情緒與癌症有什麼關係
最好的減肥方法是什麼 關於減肥的小祕密
彭于晏和彭昱暢有什麼關係
關於睡眠你不知道的五件事
慶餘年太子與長公主有沒有關係 太子與長公主什麼關係
溼疹與精神壓力有什麼關係
老人認知衰退可能與睡眠質量差有關
關於肥胖紋有什麼常識
前列腺炎與陽痿有什麼關係
關於減肥的一些建議
精液與胎兒發育有什麼關係
睡前減肥瑜伽 減肥而且睡眠好
孩子免疫力低是怎麼回事 睡眠有很大的關係嗎
睡覺與"將軍肚"的關係
胖瘦與卡路里有關嗎 卡路里與減肥的關係
HIV與AIDS有什麼關係區別
高考吃什麼有助於睡眠
屈原天問與航天有什麼關係
關於睡眠 你知道這五件事嗎
關於睡眠的名言 有關睡眠的名言
減肥要合理營養 減肥時需要有好的睡眠
關於裸睡你知道多少?裸睡有什麼條件嗎?
激素性肥胖是什麼 肥胖與高血壓的關係