冬季減肥吃5道菜控制食慾
本文已影響2.8K人
本文已影響2.8K人
冬季減肥可以多吃豆腐、小白菜、香菇等等食物,製作起來也不難。下面就推薦5道冬季減肥食譜,瘦身功效非常不錯。
1.八寶小白菜
用料:小白菜250克,鮮筍50克,水髮香菇50克,臘腸10克,雞腿肉50克,蝦米10克,鮮湯適量麻油5克,精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。
①小白菜洗淨後,去除老葉、黃葉,切成3釐米左右的段,用沸水淖一下,瀝去水分,晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。
②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊,將小白菜放在碗中央,再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面,擺平放入蒸鍋中蒸透。
③起鍋後加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油,將鮮湯煮沸後,淋在上面即可食用。
2.素雞燒飯菜
用料:素雞250克,板栗250克,白菜心100克,水豆粉5克,醬油20克,植物油25克,鮮湯100克,白糖、精鹽、味精、料酒、薑汁各少許。
①素雞洗淨後,切成3釐米見方的小塊;白菜心剖開,切成3釐米見方的塊;板栗去殼
②炒鍋上火,將油燒至七成熱時,放入素雞塊,炒至金黃色;再放入板栗和白菜心,煽炒幾下。
③加入鮮湯、醬油、薑汁、料酒、白糖,煮沸後,移到小火上燜10分鐘
④最後用水豆粉勾英,加入味精,即可裝盤起鍋。
3.紅綠皮蛋羹
用料:番茄100克,綠色蔬菜100克,皮蛋1個,植物油30克(實耗5克),精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。
①皮蛋洗淨去殼後切成薄片,番茄洗淨去皮後也切成片,蔬菜洗淨後切成2寸(6釐米)長的段。
②炒鍋上火。將植物油燒至八成熱,將皮蛋片炸起泡後,瀝去多餘的油。
③在鍋中摻入鮮湯,加姜米。
④煮沸後,放入番茄片和蔬菜,加精鹽、味精,燒沸,加蔥花即可起鍋食用。
4.腐竹香菇
用料:水發腐竹250克,香菇100克,青菜葉150克,植物油25克,精鹽、醬油、味精、白糖各少量。
①將腐竹切成2釐米見方的塊;將育菜葉也切成同樣大小的塊;香菇如果過大也要切小。
②炒鍋上火,將植物油燒至七成熱時,放人腐竹、青菜葉、香菇,煽炒,加清湯400克,用旺火煮沸後,加醬油、白糖、味精即可盛盤食用。
5.豆腐皮腸
用料:鮮豆腐皮一大張,蛋清20克,豆粉20克,蘑菇70克,馬蹄爽(去皮)70克,豆乾絲100克,青筍70克,蔥絲10克,薑絲10克,番茄醬20克,香油、料酒、精鹽、味精、花椒粉各適量。
①豆腐皮用溫水泡軟,切成3釐米寬、30釐米長的片,鋪平待用;
②將蘑菇、馬蹄爽、青筍洗淨後切成絲,連同豆乾絲、蔥絲、薑絲一起放入盆中,加精鹽、醬油、味精、料酒香油、番茄醬、花椒粉和豆粉,拌勻。
③將豆粉、蛋清和成糊,均勻在豆腐皮上,將和好的各種絲
④等量地放在豆腐皮的一邊,捲成卷,放入蒸籠中蒸15分鐘—20分鐘,取出晾涼,用斜刀切成薄片即可食用。
減肥須知!冬季如何鎖住食慾
5個控制飲食的減肥方法
減肥最有效方法——吃杏仁控制食慾(圖)
有效控制食慾的5個方法
春季養生減肥必吃的5道食譜
減肥小方法 10招輕鬆幫你控制食慾
減肥時有什麼辦法能夠控制食慾?
冬季減肥瘦肚子多吃5大食物
冬季吃什麼減肥 3款冬季減肥食譜
春季飲食減肥 控制晚餐最關鍵
減肥期間食慾更好? 冬季要如何減肥
秋季控制飲食來減肥的技巧
冬季5道減肥食譜 助你歡樂迎新年
冬季減肥吃什麼蔬菜
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
中醫穴位按摩幫你控制食慾減肥
冬季吃什麼減肥最快 推薦4道減肥食譜
減肥就要管住嘴 教你如何控制食慾
減肥5個誤區 飲食也需要控制
swisse食慾控制片能減肥嗎 swisse食慾控制片有副作用嗎
減肥怎麼控制食慾 學會這幾個步驟輕鬆減肥減脂
冬季怎麼控制食慾?養成這些習慣就行
控制食慾的減肥妙招 減肥控制食慾方法介紹
冬季吃什麼減肥最快 5道食譜幫你瘦身
秋季控制食慾的方法 9個方法控制食慾
減肥總是餓 怎麼控制食慾最好
春季減肥注意6項原則 多喝開水控制食慾
吃or不吃?控制食慾妙招
天冷了爲什麼老想吃東西 想減肥如何控制食慾?
冬季爲什麼老想吃東西?該怎麼控制食慾
無法控制食慾每天吃不停 “大胃王”切胃減肥
控制飲食可以減肥嗎 減肥需要控制熱量
吃swisse食慾控制片能減肥嗎