冬季減肥瘦肚子多吃5大食物
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1、多吃雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因爲它們含有各種重要的氨基酸。研究發現早餐吃雞蛋的人,他們在一整天裏會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象,能有效減少過多的攝入。
2、多喝酸奶
研究發現那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準沒錯。
3、多喝茶水
進餐前1小時先喝茶水,可以再腸胃形成隔膜,有效防止過多油脂的攝取。老中醫袋泡茶-不能再胖了是選用茯苓、餘甘子、決明子、薏苡仁等藥材製成的中藥減肥茶,除了可以有效防止過多油脂的攝取外,還能抑制脂肪形成,並促進脂肪燃燒。老中醫袋泡茶可反覆沖泡至無味,進餐之後加水續一杯不能再胖了茶,不僅瘦小肚子,全身也能減肥。
4、多吃大豆
瘦肚子可以多吃點大豆。因爲大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質,可以有效潤腸排毒減肥。大豆吃法多樣,既可以當做零食又可以用來做菜煲湯。而且,大豆製品的種類也多,比如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的美食。
5、多吃杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量和維持血糖的必需品,而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個更神奇的功能,那就是它可以阻止身體對熱量的吸收,減少脂肪的形成和堆積。
即使全身都瘦,但挺着一個跟懷孕了沒兩樣的肚子還是一樣讓人尷尬煩惱。冬季減肥要瘦肚子,除了要多吃這些能減少脂肪堆積的食物外,還要多喝水,隨時補充水分,給腸道一個順暢的環境。並且,也可以做一些類似仰臥起坐這樣簡單方便的輔助運動。
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