4個小妙招跟“游泳圈”say bye
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游泳的季節要來了,但是身上“游泳圈”還是不要爲好,它不僅影響我們的形體,而且還會引發一些健康問題,那麼,有什麼妙招可以去“游泳圈”呢?看看下面介紹的4個小妙招吧!
1、提前1小時上牀睡覺
美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因爲缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。
2、站直收腹
美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛鍊腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。
3、每餐吃慢點
美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎嚥。細嚼慢嚥,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。
4、喝蘋果醋
日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12周即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。
上面介紹的這些去“游泳圈”的方法很簡單吧,只要你稍微注意一些自己的飲食和生活作息就可以輕鬆減掉腹部、腰部的贅肉,讓你擁有平坦小腹。
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