出汗好處多 出汗就能減肥嗎
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出汗好處多——排毒養生更瘦身
流汗是天然的身體機制,汗的成份有99%是水,其他1%就是身體內混合的毒素了。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內產生的毒素外,還有從環境中攝取的有害金屬毒素,都可以藉由汗水,將它們排出體外。
1.調節體溫
汗的功能是調節溫度,人體的體溫一定要維持在適當的範圍才能生存下去,因此藉由汗的蒸發,可以調節人體溫度。
2.排出毒素廢物
人體內有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺,而汗水會從汗腺或皮脂腺排出,因此流汗的同時也在排泄體內廢物。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。嚴重傷害人體正氣的寒邪,因爲受涼、吃冰食或體虛進入體內,流汗是最強而有效的排寒毒法。
3.幫助瘦身
如果不易排汗,體內毒素無法排出,汞等有害金屬毒素,會和脂肪、蛋白質結合,脂肪就無法轉變成能量釋放。此時,不管花再多時間做運動,也無法燃燒熱量,脂肪會堆積在體內,導致肥胖。
出汗就能減肥嗎
事實上真的是這樣嗎?醫學專家認爲“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量,準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量,因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重,而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”,實際上是說每天要進行適當的運動,消耗一定的熱量,這樣既可減肥又可保持健康。
生活中很多人都會認爲汗還是少出爲妙。炎熱的夏天,有些人整天呆在空調房間裏,使汗腺機能處於不變的狀態,其適應能力會大大降低。汗的作用是調節體溫,保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進,如果一點汗也不出,熱就會積蓄在體內,嚴重時可導致中暑,甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後,往往容易處於脫水狀態,血容量減少,血漿就會濃縮,從而加重心臟的負擔。所以,我們在流汗時要儘量使出的汗蒸發掉,否則體內的液體就等於白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好,寬鬆的衣褲,能使身體舒展開。從“正常出汗”及養生的觀點來看,中醫師建議夏天最適合運動的時間是早上5~7點,太陽纔剛出來的時候,以及下午3~7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之後,一要調整呼吸,吸氣吸到腳底,吐氣吐到頭頂,且速度要慢,最好能到每分鐘呼吸6次,甚至是一個呼吸循環達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。
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