簡單實用的8招按摩減肥法
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
現在有越來越多的人被肥胖的問題所困擾,而減肥的方法也多種多樣,許多人不知道該怎麼選擇,下面就爲大家介紹簡單實用的8招按摩減肥法,供大家瞭解。
腿部
先把精油塗在手上,先從腳腕內側開始按摩,然後順着小腿往上輕擦至膝蓋內側。再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始,順着往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
膝窩
屈膝坐着,左右腳一前一後地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往後收,兩手的中指、無名指、小拇指併攏,從內外兩側包裹膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。
臀部至背部
雙腿併攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。
雙腳站立與肩同寬,然後收起小腹,用手掌順時針按摩小腹,輕擦肚臍外一週,按摩4秒。
手臂
往上屈肘舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
頸部
頭部往右上方仰起,拉伸頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指併攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎着脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。
腳跟
往前掂出右腳,腳趾着地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手託着右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
大腿根部
雙腿併攏,屈膝坐着,大小腿成90度直角,腳掌也要併攏,兩手從外側扶着大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。
經期可以按摩減肥嗎 按摩減肥注意事項
按摩可以減肥嗎 按摩消耗的熱量
按摩減肥好嗎 五招按出性感曲線
最簡單的8款減肥早餐食譜
8比2減肥法—按摩減肥 減肥達人傳授速瘦祕訣
白領簡單實用的減肥小竅門
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
精油按摩有效減肥 專家教你正確按摩手法
簡單兩招 用礦泉水瓶也能減肥
男性養腎的簡單按摩運動方法
按摩減肥是真的嗎 減輕體重的方法
按摩減肥是智商稅嗎 按摩減肥靠譜嗎
按摩減肥效果怎麼樣 按摩減肥的好處
按摩減肥 按摩哪些部位
按摩減肥真的可以瘦嗎 按摩減肥真相
按摩減肥器有效嗎 按摩減肥的方法
腹部按摩減肥的方法
腳底按摩減肥法有效果嗎
簡單實用8大招 助你輕鬆保護腸胃
中醫經絡減肥有用嗎?推薦經絡淋巴按摩減肥法
按摩減肥有副作用嗎 手法不對會有副作用
快速瘦身的穴位按摩減肥法
按摩減肥要按摩哪些部位好
簡單又實用的九種職場減壓方法
怎樣在短時間減肥 簡單實用的3個減肥技巧
按摩減肥對人體有害嗎 按摩減肥的危害
夏季減肥攻略 推薦8種經濟簡單的減肥法
我最喜歡的8招按摩耳朵補腎法
按摩穴位能減肥嗎 腹部按摩瘦腰的方法
8個懶人減肥小妙招 瘦身就是這麼簡單
簡單實用減肥方法 簡單實用的減肥小妙招
按摩減肥有用嗎 按摩減肥法有什麼
中醫按摩 簡單按摩祛疾病