飯後減肥的小技巧推薦
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
許多人都有飯後散步的習慣。但是多數的人不知道在飯後也能做一些運動來減肥。那麼哪些飯後運動能幫助我們減肥呢?下面給大家介紹相關的方法提供大家參考。
1、散步減肥初級階段,你完全可以跟着自己的感覺走,沒有什麼特別的要求,事實上是怎麼舒服怎麼來,記住自己的適應時間和大概速度就可以了。
2、現在你可以試着規定自己每次的散步時間或者距離,或者逐步提高運動強度。需要注意的是,這個過程不宜操之過急,一旦出現不適應該立即停止。
3、從現在開始我們需要爲單調的散步加一點東西,譬如擺臂。在普通散步的基礎上有意識的加大前後擺臂的幅度,有利於擴張胸部和活動肩部,對於調節呼吸系統有良好的作用。不過這個動作要注意不要傷及無辜。
4、時間一長,擺動的雙臂難免疲憊痠痛,沒關係,我們還有其他的動作可供選擇。要知道,散步一般都是再吃完飯以後,其實我們也可以一邊走一邊打着圈按摩腹部,促進腸胃消化預防腸胃病,至於是順時針還是逆時針就全憑你所好。
5、就算不喜歡按摩也可以採取傳統的方法,就是一邊走一邊順着擺臂的姿勢拍打身前身後的部位,這對於舒經活絡有很好的保健效果。
6、忙起來的話,也可以試一試快速行走,做起來也很容易,就是儘自己所能走的快些,再快些,增加鍛鍊強度,快速消除惰性,給身體偶爾換個口味也不錯。
實用的睡前減肥小妙招推薦
春季的減肥小妙招推薦
女性快速減肥瘦身的小技巧
睡前減肥的小妙招推薦
槓鈴臥推技巧 推薦四個給力技巧
讓減肥事半功倍的小技巧
產婦生育後的減肥食譜推薦
產後減肥方法多 這些小技巧別忽略
洗澡也能減肥 減肥小竅門推薦
起牀後的減肥動作推薦
減肥技巧大全 減肥先讓胃瘦下來的五個小技巧
飯後減肥技巧 飯後減肥別做這5件事
不節食可以減肥嗎 減肥的小技巧有什麼呢
冬季減肥的小竅門推薦
健康減肥的小技巧 肥胖人羣要試試
飯前飯後喝茶能減肥 6個秋季減肥小妙方
加速減肥的小技巧 減肥用這幾招事半功倍
減肥效果好的減肥茶推薦
簡單實用的特殊減肥小技巧
日常如何養胃 養胃小技巧推薦
產後運動減肥方法推薦
減肥運動 六個降脂的小技巧
學會吃飯有助減肥 肥胖人羣要試試這些減肥技巧
實用的減肥小妙招推薦
產後簡單的減肥方法推薦
慢跑減肥瘦身有技巧 怎麼慢跑減肥
飲食減肥3個小技巧 這麼吃就能減肥
產後媽媽的減肥飲食推薦
如何利用經期減肥 經期減肥5個小技巧
如何減少腹部脂肪 推薦3個技巧
經期後如何減肥 推薦4個減肥方法
快速減肥的小竅門推薦
吃飯減肥技巧 吃飯減肥技巧是什麼