簡單美味的自制瘦身湯
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許多減肥的人對於瘦身湯一定不會陌生。那麼減肥人士如何才能自制瘦身湯呢?下面給大家介紹簡單美味的自制瘦身湯,供大家參考。
海帶瘦身湯
材料:帶皮冬瓜1斤、海帶2兩、陳皮1小塊、瘦豬肉4兩。
做法:
1、 冬瓜連皮洗淨、切塊,海帶先泡水,將泥沙、雜質清洗乾淨後,切段備用。
2、 瘦豬肉洗淨切片,以熱水川燙去血水後備用。
3、 鍋中放入適量清水,放入以上所有材料,先用大火煮10分鐘再轉小火燉2小時,最後加鹽調味即可。
說明:冬瓜有減肥功效,海帶爲海產食物,含豐富碘質及多種微量元素,有消除脂肪及膽固醇的功效,因此也有減重的效果。
功效:清熱去溼、減肥輕身。
蘋果銀耳瘦肉湯
材料:瘦肉400克、蘋果1個、蜜棗、銀耳、胡蘿蔔、鹽各適量。
做法:
1、瘦肉切厚片,蘋果去心切塊,胡蘿蔔切塊。
2、在鍋中加入約6碗水,放入瘦肉、蘋果、蜜棗及胡蘿蔔煮開後,再用中小火燉約30分鐘。
3、將銀耳洗淨、泡軟,在起鍋前20分鐘放入鍋中。最後加適量鹽,即可轉盤。 功效:此湯容易將食材味道釋放出來,能清人體內熱,所以煲好後不僅湯好喝,瘦肉味道也很鮮美。減肥功效也非常好哦。
排骨冬瓜湯
材料:排骨150克、冬瓜200克。薑片、鹽各適量。
做法:
1、排骨洗淨,以滾水煮過,去浮沫,洗淨備用;冬瓜去皮、籽,切塊狀;薑切片,或小塊姜拍鬆。
2、排骨、姜同時下鍋,加清水,先大火燒開,再轉小火燉約1小時,加入冬瓜塊,繼續燉至冬瓜塊變透明,加鹽調味即可。
功效:豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,爲女人較好地補充鈣質。冬瓜性涼而味甘,能消熱解毒、利尿消腫,止渴除煩,對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現象有效。
赤小豆銀花湯
材料:山楂15克、赤小豆200克、冰糖、金銀花各適量。
做法:
1、將山楂、金銀花一同入鍋內加水煮20分鐘。
2、濾去渣,加入赤小豆同煮至爛熟,放少量冰糖調味即可。
功效:赤小豆利下去火,與金銀花搭配,更是達到涼補清熱的功效,山楂解飽消滯,所以此湯絕對是消脂的好選擇。
山楂決明減肥湯
材料:瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。
做法:
1、瘦豬肉洗淨切片,飛水。
2、山楂、決明子清洗乾淨。
3、適量的水煮滾,放入所有材料,大火煮十分轉文火煮一小時半,加糖、鹽調味即可飲用。
功效:清肝火、通便祕、減肥、健脾胃
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