吃不胖的零食點心推薦
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我們由於工作等原因,在三餐之餘容易肚子餓。但是如果吃了不合適的零食又會擔心自己的身材會發胖。那麼有哪些零食吃了不會發胖還能減肥呢?下面給大家介紹吃不胖的零食點心推薦,供大家參考。
綠茶
茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。對於和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。
豆類
如焗黑豆、芥辣青豆,口感與堅果相似,均較脆口,但相對低脂。需要注意的是芥辣青豆鹽分較高,每日不應食超過兩湯匙。
花生
堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子“咕咕”叫時可以充飢。習慣於久坐的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
日式紫菜
是低卡路裡高纖維的零食代表,但鈉含量高,應多補充水分,或選塬味低鹽的種類。
海苔
紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質,含碘量尤其高,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病。
乾果或脫水水果片
如紅莓幹、藍莓幹或蘋果片等,含大量膳食纖維﹔不過本身熱量及糖分較高,宜選無額外加糖的,每日攝入分量不應超過1/3碗。
米餅
焗烤製成,脂肪較低,每日最多吃兩小包,可替代薯片等膨化食品。
看了那麼多的吃了不會發胖的零食,相信大家在內心都有了合適自己的零食了。但是希望大家不要因爲吃了過多的零食而導致了正餐的時間。只有合理的飲食才能保證健康的瘦身。
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