導致我們越減越肥的原因
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
減肥是需要合理的飲食和運動共同結合纔能有好的減肥效果的。如果採取的是錯誤的減肥方法就容易越減越肥。下面給大家介紹導致我們越減越肥的原因,供大家參考。
水果當正餐
很多人在網上看,用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量,避免肥胖。其實不一定,因爲水果有一些熱量也不低,而且還含有相對較高的糖分,如果每一頓都將水果當正餐吃,很容易就導致熱量或糖分過量,也難逃變胖的命運。
只吃一頓以減少熱量
許多人認爲,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等於只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現減肥的目的。其實不然。 終日不進食,實際上反而增加食慾,有形成猛食的可能性。有研究發現,那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時飢餓難忍、暴飲暴食。
不吃早餐
很多上班族的MM想要減肥,但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐,不吃早餐可是減肥的大忌,因爲經過一整夜,身體處於空腹的狀態,要到中午才吃,會容易加大本來的食量,導致熱量一下子超標了。
愛吃冰凍食物
在夏天,吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛,但是貪一時清涼,卻給身體帶來了非常驚人的熱量。如果一定要吃,也要吃低脂的,而且要注意看裏面天然果粒、穀粒的熱量標示,越低越好。
飲食單一,營養缺乏
很多人爲了減肥,每天吃的東西都非常簡單,如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導致很多人營養缺乏。其實,不要爲了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜,選擇提供低熱量的健康食品。總之要保證營養均衡,葷素搭配適度,不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
不喝水可以減肥
想減輕體重快速減肥,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝減肥,體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水爲介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容,代謝產物中的毒性物質要靠水來消除,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。每天身體都需要2000毫升的水進入,才能保證機體正常運轉,大便纔不會乾結導致便祕。
哪些原因導致我們患上中耳炎
減肥誤區 十個減肥方法讓你越減越肥
運動減肥誤區:是什麼原因導致你越減越肥
西瓜玉米減肥 越吃越肥
減肥誤入禁區 讓你越減越肥
哪些原因導致我們患上口臭
這樣減肥竟然會越減越肥?
4種原因導致女人髮質越來越差 想擁有秀髮要認真護髮
跑步減肥小心越跑越肥
是什麼導致孩子越來越笨?
導致你越來越疲勞的4個真兇
導致我們白內障的8種常見原因
魔芋減肥 越吃越瘦的減肥方法來了
這些減肥方式讓你越減越肥
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
越減越開心的懶人減肥法
減肥爲什麼越減越胖 越減越肥的6原因
日常導致減肥失敗的幾個原因
減肥爲什麼越減越胖 減肥越減越胖的原因
越減越上癮的健身減肥法
減肥晚餐的5大原則 教你如何越吃越瘦
容易導致男士減肥失敗的原因
減肥越減越肥 或是代謝不良
什麼原因導致臉部斑點越來越多 這幾點你一定忽略了
前列腺癌超越肝癌 導致前列腺癌的原因
捱餓減肥越挨越肥 正確減肥的方法
身上肥肉越來越多的原因你中招了嗎
一直這樣減肥 會越減越肥
這些常見的減肥方法讓你越減越肥
TLR9蛋白導致人們肥胖的主要原因
導致減肥效果慢的原因是什麼
4個原因導致女性的身材越來越醜
水果減肥必知的誤區 當心越減越肥